如何缓解孕早期腰疼

发现怀孕的那一刻起，准妈妈的内心是喜悦的，但是随之而来的孕期反应让准妈妈们苦不堪言。下面我们就针对孕早期腰疼这个问题来说一说，怎么去缓解孕早期腰疼。

操作方法

（01）多卧床休息。孕期的各种劳累，都能通过休息得到一定的缓解。

（02）卧床休息也有讲究。不要睡那种过软的席梦思床。睡觉时最好采取左侧卧，双腿屈曲，也可在两腿之间夹上一个小靠枕，以减少腰部的负担。如果想平躺，可在腰下垫个不太厚的腰垫，那样会舒服很多。

（03）不要提重物。怀孕之后，如果提重物会使得腰部受到较大的负荷，从而导致孕早期腰疼，所以知道自己怀孕了之后就不能提重物或者抱孩子。

（04）不要穿过鞋跟过高的鞋子。可以选择一款孕妇专用的鞋子，鞋底尽量较为柔软而且有弹性，鞋跟可以选择3cm高度的坡跟，这样就可以有效缓解孕早期腰疼。

（05）使用托腹带。托腹带是一种用来支撑准妈妈的腹部，减轻孕妈腹部压力的工具，随着肚子一天天大起来，可以使用托腹带来减少由于肌肉紧缩导致的腰酸背疼。

（06）可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。

（07）注意补钙。妊娠期间，胎儿发育需要大量的钙等营养物质，如果这些营养物质摄入不足，容易造成孕妇骨质软化脱钙，也会引起腰痛。

（08）可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物。主要是富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。