怎样给宝宝培养良好的睡眠习惯？

宝宝平时睡眠质量好的话，身体也会好，所以一个良好的睡眠习惯是非常重要的，特别是到差不多年龄的时候，家长就可以有意识的给宝宝培养良好的睡眠习惯，这样宝宝才能健康成长，下面介绍了一些培养宝宝良好睡眠习惯的方法。

操作方法

（01）让孩子有良好的作息习只有孩子作息习惯正常了，在睡觉的时候才会有很好的质量。比如在早上的时候该起床的时候就要起床，不要在床上停留太长的时间。到了晚上该睡觉的时间一定要睡觉，千万不要玩手机或者玩电脑之类的，这样非常影响睡眠。

（02）良好的睡眠环境只有良好的睡眠环境，才可以提高宝宝的睡眠质量。首先要给宝宝强调，床是睡觉的地方，不能做其他的事情，比如玩玩具或者玩手机，在睡觉的时候不要在床上摆太多的毛绒玩具，太多毛绒玩具会吸引孩子的注意力，孩子睡觉就会变得困难。

（03）睡眠环境空气流通一年四季除了冬天比，其他季节在睡觉的时可以打开窗户让宝宝睡觉，在充分氧气的环境下睡觉的话，才会有更好的睡眠质量，而且入睡的也会更快，冬天的时候可以不开窗，但是一定要对房间进行定时的通风换气。

（04）慢慢摆脱和家长睡觉的习惯宝宝到了一定年龄了以后，就要慢慢的摆脱和家长睡觉的习惯，如果长期和家长睡觉的话，特别容易感染呼吸道疾病。如果到了年龄特别大的时候还和家长睡觉的话，那就没有办法培养孩子的独立性，不管是从睡眠质量，还是从其他方面来讲，孩子一个人睡觉都是非常不错的选择。

（05）纠正睡觉小动作比较细心的家长会，发现宝宝在睡觉的时候可能会有一些小动作，小翻身一类的小动作，家长就不用过多的纠正，如果宝宝在睡觉的过程中吃指头或者是咬被角的话，这些习惯家长就要及时的纠正。这些小动作不仅不利于健康，对于睡眠质量也会有一定的影响。

（06）不纠正孩子的睡姿每个人在睡觉的时候睡觉的姿势都是不一样的，而且每个人喜欢的睡觉姿势也是不一样的，如果家长在宝宝睡觉的过程中，发现宝宝的睡觉姿势特别夸张的话，也不必大惊小怪。只要宝宝在睡觉的过程中感觉这个姿势舒服，就不要强迫宝宝纠正。

（07）播放音乐宝宝在年龄比较大的时候，如果宝宝不太容易入睡，可以在睡觉之前播放一些轻柔的音乐，这样可以帮助宝宝尽快的入睡。播放音乐不仅可以让宝宝尽快的平静下来，而且对于宝宝的睡眠也是非常有益处的。

（08）睡前准备如果想要培养宝宝的良好睡眠习惯，可以在睡觉之前洗一个热水澡。在洗澡的时候，洗的时候水温不要太高了，不然容易烫伤宝宝。除此之外，在睡觉之前也可以喝上一杯热牛奶，这样也可以加强睡眠。