如何缓解经期前乳房胀痛?

由于经前女性体内雌性激素增加的原因，很多成年女子在月经来潮前有乳房胀满、发硬、压痛的现象，严重的乳房轻微震动都会疼痛难忍，经期前乳房胀痛怎么办？如何缓解经期前乳房胀痛？下面来分享几种缓解的办法。

操作方法

（01）经期前清淡饮食：由于高盐食物会使女性乳房胀大的原因，为了缓解女性朋友在经期前乳房胀痛，建议在经期前七到十天不要吃高盐食物，尽量以清淡食物为主，多吃蔬菜水果等富含维生素的食物。

（02）按摩：按摩可以刺激乳房，加速乳房周围的血液循环，如果女性朋友能在经期前七到十天坚持每天晚上给乳房按摩，可以有效缓解经期前乳房胀痛。但切记在乳房已经开始胀痛时就不要按摩了，以防对乳房产生过大刺激。

（03）冷热敷：女性朋友在经期前乳房胀痛的时候，可以用一条热毛巾通过热敷的办法加以缓解，也有人用冷敷，其实都可以起到缓解胀痛的作用，你也可以选择冷热交替的方法来敷。

（04）远离咖啡因：科学证明远离咖啡因，可以有效缓解女性朋友经期前乳房胀痛，这就要求女性朋友要戒掉每天喝咖啡的习惯，尽量做到少喝咖啡，少吃含有咖啡因的巧克力和可乐茶。

（05）合体内衣：女性朋友内衣太大不利于乳房固定，容易导致经期前乳房胀痛，内衣太小会让乳房感到压抑，也会导致经期前乳房胀痛，所以合体的内衣才是可以缓解女性经期前乳房胀痛的。

（06）多吃高纤维食物：女性在经期前七到十天要注意改善身体的营养平衡，多食低脂高纤维的食物，比如全麦面包，还有一些粗粮，这些都是有助于缓解女性经期前乳房胀痛的食物。

（07）可用蓖麻油敷：蓖麻油有去疼的作用，用它来敷乳房可以缓解经期前乳房胀痛，具体方法是将沾湿蓖麻油的纱布敷在乳房上，然后用保鲜膜固定，再用热毛巾敷在上面，保持一小时左右就可以了。