月经期腰疼怎么办？如何快速缓解？

女性月经期的时候会出现很多不舒服的身体症状，比如小腹胀痛，或者嗜睡、心情烦躁或者抑郁等等，这些都属于月经不调范畴里的，要自己好好调理就会改善很多。但还有些女性同时还会伴有腰疼的症状，这可不是喝点热水就能缓解的。那么，月经期腰疼到底该怎么办呢？又该如何快速缓解腰疼呢？这篇指南会有一个不错的答案，有此需要的亲们赶紧看过来吧！

缓解经期腰疼办法：

（01）排除其他病变原因有些女性在月经期出现腰疼并不完全是因为生理期的问题，比如一些妇科疾病也会引发经期腰疼，比如膜下子宫肌瘤以及盆腔炎，就会引发严重的腰疼，平日也会出现腰疼，但并不是很严重所以会忽略过去。所以月经期频繁出现腰疼的时候，就一定要排查好原因，排除其他疾病的可能之后，再进行一系列的自我调节。

（02）电暖宝热敷腰部在生理期出现腰疼的时候，个人建议最好是休息，尤其是月经期最严重的那两天休息一下，不然会加重腰疼状况的。当你腰疼的时候，找个舒服的地方躺下，腰下部垫上一块软软的靠枕，然后加一个电暖宝进行热敷。这样一来能够非常快速的缓解腰疼症状。如果你工作太忙不能请假的话，有一种能够绑在腰间的电暖宝就可以用到了，时时刻刻能够热敷你的腰。

（03）用手按揉腰部腰疼的时候，几乎所有的女性会习惯性的用锤头敲打自己的腰部，在月经期间这是禁止的，这会令盆腔充血更加严重，那么生理痛以及腰疼问题会加重的。正确做法是用手轻轻的按揉腰部，这样才能有效的缓解腰疼问题。

（04）做做腰部运动在经期并不是必须要躺着不动的，越是疼着不动，对于女性的生理痛会更加的严重，因为你不活动，经期排出不畅，必然会引发更严重的生理痛了，那么自然腰疼的状况就更严重。每天随时随地的站起身，做一做腰部运动，左右扭一扭腰，记得动作要轻缓，或者做一做瑜伽的体操动作，都能够起到促进经血的快速排出，自然能够减轻腰疼的问题了。

（05）勤喝热水并热水泡脚两次经期腰疼排出了其他器官性病症之外，那么就完全属于经期问题了，在经期的时候就要每天保证足够的饮水量，一定要和热热的水，且多去厕所，以便于达到一个促进淤血快速排出的效果，每天还要泡脚两次，早晚各一次，这样能够起到一个缓解经期痛，还能促进体内的血液循环，减轻腰疼的症状。

（06）调节饮食补充营养女性每个月的那么几天，一定要记得不能亏待自己，经期量多的女生，几乎都会有一个贫血的问题，一旦贫血不及时调理的话，那么就会引发更多的经期问题，形成一个恶性循环。所以在经期那些日子，一定要为自己不从营养，多补充一些含钾与铁的食物，这样能够起到一个抑制疼痛缓解紧张情绪的效果，比如吃点动物肝脏，蛋黄以及鱼类。并且每餐都要喝一点热热的粥类，会大大减轻腰疼问题的。

缓解经期腰疼食疗：

（01）红豆红枣山药汤将红豆淘洗干净之后加清水泡一晚，第二天使用。山药清洗干净之后去皮切成很小的块。红枣洗干净就可以了。锅里加清水，放进去红豆和红枣开始大火煮。当红红豆煮软之后，家进入山药继续煮，直到煮软烂，加入一点白糖关火。趁着热乎连吃带喝，能够快速的帮助你缓解月经期的腰疼以及生理痛问题。

（02）姜枣红糖汤七八颗大红枣清洗干净，生姜去皮切五片姜片，将这两样放进砂锅里加水开始煮。水开之后，用小火慢慢的熬煮三十分钟，然后加入红糖适量，再继续熬煮十分钟关火。一边吃枣一边喝汤，这样既能干快速的缓解经期带来的小腹胀痛，改善贫血问题，还能有效的缓解经期腰疼难忍，起到一个去除体内寒气的效果。

（03）益母草煮鸡蛋很多女性喜欢和一些益母草颗粒之类，来缓解经期带来的一系列不适问题。确实，益母草有着调经活血的好功效，自古至今都是用来调理女性疾病的良药。。那么大家可以去药店买来益母草，直接和清洗干净的鸡蛋一起煮，鸡蛋煮好后去壳继续煮一段时间，然后吃鸡蛋喝汤，对于调理经期生理痛以及腰疼，有着非常不错的效果呢。