久坐腰酸如何缓解症状

简要回答

长时间久坐出现腰酸，很有可能是出现了腰肌劳损的情况，采用以下方法能够帮助患者有效缓解腰酸疼痛的症状，一定要注意好劳逸结合，拥有长时间的休息时间，避免自己的腰部长时间的弯腰负重，或者减少久坐避免自己的腰部出现受伤以及受凉的情况，会适当减缓腰部发酸的症状。

1.佩戴具有支撑效果的软钢支架
如果腰部出现非常严重的腰酸或者腰疼的情况，可以佩戴具有支撑效果的软钢支架，在短时间内的佩戴这个支架能够让自己的腰部有所减轻，但是长时间佩戴这种软钢支架会引起腰部肌肉无力或者出现腰部肌肉萎缩的情况，因此不建议患者长时间佩戴。

2.内服加外用药物
当腰部出现疼痛或者腰酸的情况下可以到医院里面在医生的安全指导下服用一些抗炎止痛的药物，也可以在腰部加上一些外用的西药或者中药，比如擦、贴、抹或者热敷的膏药等等，有腰部疾病的患者还可以做腰围的热敷理疗或者是用比较轻缓的手法给腰部的肌肉放松按摩。

3.注意保暖
想要避免腰部出现发酸或者疼痛的症状，在平常一定要注意腰部保暖，如果腰部受凉就会导致局部血液循环不通畅，出现腰部局部发凉疼痛的症状，这个时候可以用热水袋热敷的方式促进腰部血液循环，在天冷的时候一定要记得多加衣物。

4.专业按摩
如果已经患上了腰肌劳损或者是轻度的腰椎间盘突出这种疾病，导致长时间久坐出现腰酸，利用专业的按摩手法让自己的腰肌劳损或者是腰椎间盘突出得到一定程度的恢复或者利用牵引治疗就能够有效的缓解腰酸的情况，不管是哪一种方式引起的久坐腰酸患者第一时间还是到医院看诊，利用专业的仪器检测究竟是什么原因引起才能够对症治疗。