婴儿补钙吃什么比较好？

构成骨骼的主要原料就是钙，钙的作用很重要，包括：调节心脏的活动，维持神经肌肉的兴奋性，参与凝血过程。钙同时是构成牙齿和骨骼的主要成分，婴儿正处于生长发育的重要时期，骨骼和牙齿是主要内容，因此婴儿对钙的需要量很大。因此，要及时而适当地给婴儿补充钙质。
儿童的不同时期的需钙量是不一样的：0—6个月的小儿，每天需钙量为300毫克；6个月—1岁，每天需钙量为400毫克；1—3岁为600毫克；4—7岁，每天需钙量为800毫克。
相信您也应该了解：小儿补钙的最佳途径还是是食补。婴儿的肠胃功能不完善，相对较弱，而市面上的某些补钙产品——活性钙、碳酸钙等有较强的碱性，会对婴儿的肠胃产生刺激，不能合理的消化吸收利用还是小事，如果因此引发一系列的不良反应就得不偿失了。此外，长期大量服用钙制剂会产生对钙制剂的依赖性，从而人体对钙铁锌元素的吸收就会下降。因此，婴儿吸收能力弱，补钙还是以食补为主，在搭配一些营养钙剂补漏最佳，这样也更有效、更划算。

那么婴儿补钙什么食品最合适呢？

（01）基本的奶类营养的吸收，比如母乳，牛奶，配方奶

（02）各类蔬菜：如西兰花、雪里红、大白菜、空心菜、油菜等；

（03）蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。

（04）豆类制品含钙也比较丰富，如豆皮、豆腐、黄豆；

特别提示

婴儿补钙的最佳途径还是食补

活性钙、碳酸钙等有较强的碱性，会对婴儿的肠胃产生刺激，不能合理的消化吸收利。因此含有此类钙质的食品宝宝吸收利用率低