女人补钙吃什么好

钙元素是人们身体所必需的物质，青少年如果钙质元素含量不够是容易影响骨骼的发育，不利于青少年的正常发育，老年人如果缺钙是容易引起骨质疏松容易摔倒骨折等。当女人到了四十岁，身体当中会比较缺钙，需要从日常的食物当中来补充钙元素，那么女人补钙吃什么好呢？让小编给大家介绍一下女人补钙的小知识吧！

吃什么好？

（01）牛奶不能少牛奶当中含有丰富的钙元素是人们众所周知的事情，无论男女老少如果想要补钙都是可以通过喝牛奶的这种方式，因为牛奶当中的营养非常丰富，多喝牛奶不仅能够补钙，还能够补充蛋白质等物质，所以每天喝一杯温牛奶对补钙很有效果呦！

（02）豆制品要多吃蔬菜当中钙质元素含量高的食物主要是豆制品，女性朋友多吃豆制品不仅可以补充身体当中的钙元素，而且还能够补充身体当中的异黄酮素能够起到不错的丰胸效果，所以女人想要补钙就要多吃豆制品哦！

（03）海产品钙元素高现在交通运输变的非常发达，内陆地区也能够吃到各种各样的海产品，不少海产品当中的钙质元素含量很高，比如说海带以及小虾仁等，女性朋友平时多吃这些钙质含量高的海产品是能够帮助补充身体需要的钙元素，以免出现骨质疏松等情况。

（04）多吃坚果能补钙坚果类的食物是很多女性朋友喜爱的小零食，当中的蛋白质以及脂肪含量不少，不少女性朋友担心吃了会发胖，但是坚果当中的钙质含量也不少，女性朋友可以适量的吃坚果来补钙，再加上适量的锻炼这样不仅能够补钙而且还不容易长胖。

（05）维生素C含量不能少虽然维生素C跟钙质元素没有直接的关联，但是维生素C是可以促进胶原质的合成，可以帮助人体更好的吸收钙元素，所以女人想要补钙也要多吃一些维生素含量非常丰富的水果比如说西瓜等，而且夏季吃西瓜还可以起到不错的消暑功效。

（06）药物补钙现在市面上的补钙产品多种多样，女性朋友平时是可以适当的吃一些药物来补充身体当中的钙元素，一般选择适用于女性朋友补钙的产品即可，药物补钙能够给身体最直接的钙质元素补充，帮助女性朋友强健自身的骨骼。

原则

（01）补钙要趁早虽然说女性朋友当年纪达到了40岁时，身体才会逐渐的表现出钙元素的缺少，但是人们不应当等到身体已经缺钙了再来补，应当有防患于未然的意识，早点补充钙元素，平时饮食当中多吃钙元素含量高的食物。

（02）饮食补钙钙元素存在于很多食物当中，人们平时饮食当中注意食物的搭配，通过日常的饮食让身体摄入足够的钙元素，这样的补钙方式不仅绿色无危害而且还能够满足人体对钙元素的需求。

（03）时机把握好补钙的食物那么多，那么想要达到好的补钙效果是早上喝牛奶还是晚上喝牛奶好呢？夜间人体会有大量的钙质元素流失，所以通过喝牛奶来补钙最好是晚上喝，这样能够帮助及时补充人体流失的钙质元素，而且晚上喝牛奶还可以让人们睡个好觉。