女人吃什么补血

女人每个月都要流失大量的血液，因此女人是这个世界上最需要补血的动物。而补血一般都是通过食物来改善的，下面给大家推荐几种补血的食物以及常用的补血汤，一定要给自己最好的呵护哦。

操作方法

（01）红枣对于“一日三枣，青春不老”的红枣，它的补血功能当之无愧地排行第一。红枣具有极其惊人的补血效果，大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。红枣最好以熟吃为主，蒸煮熬汤皆可，营养丰富，健脾养胃，益血宁神。

（02）桂圆每年夏季都有新鲜桂圆上市，这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之症。

（03）发菜发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜。

（04）动物肝脏血气不足的人往往造血功能不强，这是由于血液中的红细胞和白细胞过少的缘故，而血红蛋白的原料便是铁元素。增加对铁元素的摄取，即可增强骨髓的造血功能。动物肝脏中含有丰富的铁，对补血有着重大的意义。

（05）黑豆黑豆是不为大多数人所知的绝佳补血食物，黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强，食用黑豆可软化血管、促进血液循环，增生淋巴细胞。黑豆中的微量元素依然很丰富，并且不含胆固醇，非常适合心血管病的患者补血。

（06）除过这些食物，当然还有一些汤对于补血也是大有益处的。四物汤材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐1、排骨洗净斩块，汆水捞起；2、将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净；3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。功效：当然是补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。

（07）三红汤材料：红枣７枚、红豆50克、花生红衣适量做法：将以上所有材料小火慢慢熬制即可。功效：可治疗女性经期出现的头晕眼花、面容苍白的症状。

（08）百合白果牛肉汤材料：百合、白果各50克、红枣8个、牛肉300克、生姜3片做法：1、白果去壳，浸去外衣洗净；百合、红枣洗净，并红枣去核。2、牛肉切为薄片。先把百合、白果、生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升（8碗水量）。3、武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟烂，加入牛肉滚至熟，调入适量盐和油便可。功效：汤味清润可口，是补血养颜、滋润肌肤的良好汤品。

（09）云耳红枣煲黄鳝材料：黄鳝2至3条、云耳3小朵、红枣10个、生姜3片做法：1、云耳、红枣分别洗净、稍浸泡并撕开、去核。2、黄鳝宰洗净，用热水烫去黏液，洗净、切段，一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升（8碗量）。3、武火煲沸后，改为文火煲约１个小时，调入适量食盐便可。功效：这道补血汤适合经期，主要是因为其能养阴活血，帮助女性调经补血。