老年人补钙吃什么食物好？老年人补钙有哪些误区

老人由于年纪的原因，从而出现缺钙的现象，所以老年人在日常生活中应该需要有意识地多吃一些补钙的食物，这样对身体比较好，不过很多老年人在补钙方面存在着很多的误区。

操作方法

（01）补钙的食物，牛奶，生活中很多人都会每天摄入一定量的牛奶，牛奶确实对于我们的身体极有好处，尤其是补钙，牛奶里面含有丰富的氨基酸以及维生素，而且有利于吸收和消化，尤其是老年人应该适当的多喝一点牛奶或者是吃一些奶片之类的，这样能够很好补充身体的钙质。

（02）豆制品，豆制品包含了豆浆，豆腐或者是各种各样的菜品，在日常生活中我们应该适当的多吃一些这种豆制品，豆制品一般都是高蛋白的食物，因此能够很好地补充身体的钙质。

（03）海带虾皮，海带跟虾皮其实都是含钙量比较高的一些海产品，如果想要补钙中老年人应该适当的多吃一点这些海产品，而且海带跟虾皮还能够降低血脂，有利于预防老年人出现的动脉硬化问题。

（04）排骨，相信很多人都知道，如果出现骨质疏松或者缺钙的情况，应该适当的多喝一点骨头汤，确实骨头汤里面含有的钙质比较丰富，不过在煮排骨的时候最好是将骨头敲碎，这样能够将钙质溶于水里，喝骨头汤才能够很好的吸收钙。

（05）补钙的误区，吃豆制品的时候跟菠菜一起搭配，在日常生活中很多家庭都喜欢用豆腐来炒过菜，其实这道菜非常的不好，主要是因为菠菜含有草酸，如果跟豆腐一起吃就容易将豆腐里面的钙合成为草酸钙，而这样会妨碍我们身体钙质的吸收。

（06）蔬菜并不能够补钙，很多人感觉要想补钙就应该吃一些肉食或者是骨头之类的，其实这是一种错误的想法，很多的蔬菜之中也有含有钙物质的成分，所以我们在日常生活中也应该适当的多吃一些蔬菜和新鲜的水果，这样才有利于我们骨骼的健康。

（07）多吃牛肉有利于骨骼，很多人可能会认为多吃牛肉有利于补充我们身体的钙质，有利于骨骼的强壮这也是一个误区，多吃牛肉反而会导致我们身体的钙流失相当的严重，尤其中老年人如果缺钙的情况下，应该适当的控制牛肉的摄入。

（08）喝骨头汤不需要再吃钙片，老年人考虑补钙的情况总是想要喝骨头汤，确实骨头汤里面含有一定的钙质，但如果身体缺钙比较严重的情况下，只是喝骨头汤是完全无法满足身体钙质的需求，所以还是要辅助一些钙片之类的，才能够很好的补充身体钙质。