补钙的常见误区有哪些？

钙元素是组成身体骨骼以及牙齿等重要的元素，人体一旦缺钙是可能导致出现骨质疏松等疾病，也会影响到骨骼的正常发育，不仅青少年需要补钙，老年人也是需要补钙的，人们在补钙的过程当中容易陷入一些误区，今天就让小编来给大家介绍一下补钙的常见误区有哪些吧！

常见误区

（01）一次性补钙太多。急于求成是人们普遍的一种心理，但是急于求成往往会让事情办的更糟糕，人们在补钙的过程当中经常会陷入急于求成的误区当中，一次性补钙太多会加重肠胃的负担，影响人体补钙的效果，所以补钙一定要少量多次。

（02）补钙后不运动。生命始于运动，人们如果不运动那么身体体质会很差，人们补钙都是希望自己的骨骼更加的强壮，补钙之后如果不注意运动，那么钙质元素进入人体骨骼当中的速度会很慢，人们只有在补钙之后多运动，才能够提高钙的吸收，增强骨骼密度。

（03）忽视维生素D。维生素D对人体补钙的效果影响很大，人们如果体内缺乏维生素D，那么即使吸收了再多的钙元素，也是无法让人体吸收钙的，所以人们在补钙的过程当中一定要注意补充维生素D。

（04）补钙时喝碳酸饮料。很多人认为补钙就多吃钙片就行了，平时的饮食习惯并不怎么注意，如果人们在补钙时大量的喝碳酸饮料，那么是会影响人体对钙元素的吸收，所以大家在补钙的时候一定要少喝碳酸饮料哦！

（05）喝多骨头汤能补钙。人们在身体缺钙的时候都喜欢喝骨头汤，觉得多喝骨头汤是可以起到补钙的效果，但是骨头汤当中的胆固醇很高，虽然钙元素也不少，但是胆固醇太高会加重肠胃的负担，不利于人体的补钙。

（06）结石患者盲目补钙。人体缺钙就要及时的补钙，但是患有结石的人群是不能够盲目补钙的，因为结石患者补充钙元素的话是导致身体当中的结石增加，让病情加重，所以结石患者应当通过补充碳酸钙的形式来补钙。

（07）高血压患者补钙。不少老年人患有高血压，在服药的同时也会注意补充钙元素，但是高血压的一些药物当中是含有钙离子通道阻滞剂，这会影响人体补钙，所以高血压患者服用的药物当中如果含有钙离子通道阻滞剂时是不建议补钙的哦！