补钙有哪些错误常识？

任何一个人对于补钙都十分的关注，因为中国人比较缺钙。开始补钙也有很多的误区，可是大部分人没有意识到而已。另外一些旧传统观念的补钙思想，也是不科学的，因此今天我给大家专门介绍一下补钙的一些误区。

操作方法

（01）吃水果能够很好的补充钙质，有利于骨骼健康发育。这是一个错误的知识，因为水果里面确实含有一些钙质，可以水果的钙质十分单一，人类身体吸收起来并不容易，因此水果并不是最好的补钙食品，甚至可以说水果根本不可能满足人对钙的需求。

（02）牛肉和猪肉利于补钙的说法也是一个极大的错误，其实这是卖牛肉和猪肉的人，拉高价格的一个说法，牛肉和其他肉类主要的营养是脂肪、磷、硫和氯。特别牛肉容易让人体成为酸性体质，反而会流失钙，这点大家一定要注意。

（03）豆浆是高钙食品可以顶替牛奶，这也是一个极其错误的说法。很多专家说不能喝牛奶的人，可是多喝一些豆浆。其实豆浆的钙含量比牛奶低好几倍，根本不可能满足人体的钙需求，因此大家一定要引起注意！

（04）日本豆腐和内酯豆腐补钙特别好，其实这是一个错误的言论。因为日本豆腐和内酯豆腐为追求口感，早就将钙质处理的几乎为零了，因此只有普通豆腐才可以补钙，这点朋友们一定要谨记。

（05）喝骨头汤可以给人体补钙，这个说法更加的不科学。因为骨头汤根本不可能融化骨头中的钙质，因此我们人体根本不可能吸收，也就是说骨头汤的钙含量几乎为零，所以我们千万不要认为骨头汤是补钙最佳食品。

（06）喝饮料不会影响补钙，这是一个错误的概念。因为喝饮料的时候，会直接导致你补钙几乎吸收为零。原因是因为饮料中含有一种叫做磷酸盐的物质，这种磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收，可以告诉大家只要是饮料都有这种物质。

（07）菠菜对补钙毫无益处是一个错误的说法，而且毫无科学根据。因为菠菜是一种营养价值很高的食品，更重要的是菠菜里面有丰富的钾和镁，还有维生素K。大家要知道这些营养是促进钙吸收的营养，因此菠菜对补钙是绝对有益处的！

（08）固体钙没有液体钙片吸收钙质好，这也是一个错误。其实液体钙片对于身体有一定 危害性，固体钙片反而不需要有正方面的担忧，同时固体钙片比较稳定，吸收量会比较大，液体钙片很容易从体内流失！

特别提示

补钙需要学习很多的知识，这样才可以真正的给自己补钙！