运动量大吃什么比较好？

相信现在很多人都有运动的习惯，确实经常运动可以增强免疫力，还能锻炼肌肉等，不过长期运动之后就会导致运动量变大，那么运动量大吃什么比较好呢？下面跟小编一起来了解下吧。

操作方法

（01）酸奶，如果平时运动量大的话，不妨喝点酸奶，这样可以补充身体的蛋白质和水分等，同时还能吃点高纤饼干，这样就能给身体补充更多的能量。而且对于运动量比较大的人来说，最好选择少吃多餐，这样就能避免给肠胃带来严重的负担，还能给身体补充影响。

（02）瘦肉，如果运动量比较大的，这就说明身体消耗的能量也会变大，此时不妨选择吃点瘦肉，由于瘦肉里面含有丰富的蛋白质，可以补充体力，当然也不能盲目的吃瘦肉，还应该吃点蔬菜，这样就会得到更好的效果。

（03）香蕉，要是每天的运动量比较大，不妨每天都能吃上根香蕉，由于香蕉里面含有的热量比较高，跟其他水果相比要高很多，同时还能增加饱腹感，更重要的是里面还有微量元素，可以缓解疲劳。

（04）豆制品，对于运动量比较大的朋友来说，在日常生活中可以多吃点豆制品，由于豆制品里面含有许多维生素和蛋白质等，这种食物有利于人体消化，还能让血液酸度有效下降，从而弱碱性达到平衡的状态，消除身体上的疲劳。

（05）牛肉，对于运动量大的人来说，可以每天吃点牛肉，这样就能补充蛋白质，当然要是体重不同的话，运动量相对也会增加，此时需要摄入的蛋白质含量也要增加。同时牛肉里面含有许多氨基酸和蛋白质等，可以增强抵抗力，还有补血等效果，要是运动量比较大的话，每天选择吃点牛肉还是蛮好的。

（06）猕猴桃，由于运动的时候会让新陈代谢变得非常旺盛，还会导致排汗量越来越多，因此平时可以多吃点猕猴桃，这种食物里面含有丰富的维生素C和矿物质元素等，每天吃点猕猴桃就能增强抵抗力，还能消除运动之后带来的疲劳感。

（07）吃流食，运动量比较大的话，可以吃点流食，比如粥或者汤类等，这些流食都含有丰富的维生素和水分，可以快速让身体快速恢复体内，得到更好的补充。

（08）红薯，由于红薯里面有着丰富的碳水化合物，还含有许多的营养成分，如果运动量比较大的话，建议吃点红薯，可以快速补充体力。