吃什么补锌比较好

锌元素是人体所需的必要成分，很多时候通过食物就可以补充人体锌元素，那么接下来就给大家讲讲能够补锌的食物，一起去看看吧。

操作方法

（01）苹果。是生活中大家普遍了解和食用的水果，它就具有补锌的作用，有一句话曾说：一天一个苹果，医生远离我，就说明苹果的重要啦。

（02）花生、大豆和小米中也含有较多的锌元素，在日常进食中就能够补锌，当然大豆最好的做成豆浆，小米最好做成小米粥，这样既养胃顺气，又可以补锌就更好啦。

（03）生蚝。生蚝是海鲜中含锌最多的，清洗干净够，煮熟蘸水就可以食用啦，除了生蚝，还有鱿鱼、鲤鱼和肉类中都含有较多的锌元素，在日常生活中就可以补充了。

（04）在药店里还有很多补锌的药物，在购买时最好请注意购买，因为是药三分毒嘛，药物补锌也是一样。