瑜伽的知识精选

最近有掀起了一股练习瑜伽的热潮，你知道练习瑜伽的好处有哪些吗?今天小编就为大家推荐一些练习瑜伽的好处，你想要了解一下吗?你想要学习一下瘦身瑜伽吗?那就赶紧跟着小编去学学吧!练瑜伽的好处一、促进血液循环瑜伽运动...

瑜伽球基础健身动作，在家看电视的时候，就可以练习，花不了几分钟，广告的时间来得及操作方法（01）俯卧在瑜伽球上，髋部紧贴瑜伽球，双手双腿紧贴地面，抬起左手和右腿，身体保持平衡，再交换练习（02）站立在瑜伽垫上，右腿向右迈，双手抱球，上身...

小马星球亲子活动寓教于乐，寓知识于游戏中，同时开发孩子的智力，提高其动手能力、反应力、创造力，使孩子能在德、智、体、美、劳各方面得到全面发展！操作方法（01）还记得这对母女吗？她们做亲子瑜伽居然刷出了70万粉丝，4岁的小姑...

情趣酒店渐渐成为一种趋势，那么情趣酒店里的瑜伽球怎么使用呢，真是让人脸红心跳的解读呀，小编接下来详细为大家介绍下哦操作方法（01）首先呢，我们需要正视情趣酒店，说起来令人脸红心跳，也非常颠覆传统思想观念，但是有需求就有消...

现在很多年轻人都越来越喜欢练瑜伽，确实瑜伽能够让自己体态越来越轻盈，还能塑造完美的体型，让很多的女性由内而外散发出迷人的气质，想要练瑜伽就必须要选择适合自己的瑜伽服，那么选择瑜伽服要从哪些方面入手呢？操作方法（01）舒...

操作方法（01）骆驼式骆驼式，是一个中级后弯的体式，也有助于打开心轮，扩展胸部，改善寒背，舒缓背痛及肩痛问题。增强脊柱的灵活性。同时可以刺激按摩呼吸道，疏松脊柱，改善体态。伸展腹部器官，消除便秘。（02）跪立在垫子上，双手放在臀部...

瑜伽是好多人锻炼身体减肥的一种运动方法，接下来我们就来看看具体的姿势吧。操作方法（01）祈祷式：双手合并，手指贴手指，形成祈祷手势，身体站端正，双脚合并站在瑜伽垫前面的位置。（02）脊柱后弯式：双手平行伸直往后拿，后背向后仰，臀部...

首先，如果是初学者的话，其实建议找一个老师领你入门，好处：你在练习中有问题可以得到及时的纠正，一些危险性的动作可以得到保护。如果条件受限不找老师的话，这些因素需要考虑下。操作方法（01）摆正心态，不要急于去做自己暂时还做...

很多人都分不清楚瑜伽和普拉提的区别，要锻炼时就不知道该怎么选择，现在我们就来讲讲这两种的区别以便更好选择。操作方法（01）瑜伽，源于古印度文化，是古印度六大哲学派别中的一系，主要是一系列的修身养性的方法。（02）普拉提是一...

正位瑜伽体式的战士第一式是瑜伽基本动作之一，学会不止是能锻炼身体，还能更好的学习后面的瑜伽动作。下面，小编来教大家战士第一式的基本动作。操作方法（01）首先，光脚站立在瑜伽垫上，双腿打开大于肩膀宽度，大约130cm，双手侧平...

夏天到了，女孩子爱美啊，就喜欢穿一些裙子啊漏胳膊的衣服，但是发现手臂太粗壮了，很是烦恼，今天教大家几个瑜伽动作，有效甩掉拜拜肉哦操作方法（01）盘膝而坐，调整呼吸以后，慢慢将手举起，尽量将身子往上拉伸，与此同时双腿不得离开地面...

现在越来越多女生练习瑜伽。瑜伽可以丰胸吗？是的，而且瑜伽丰胸动作很多都很简单，一些甚至适合作为睡前丰胸。哪些瑜伽丰胸动作适合睡前练习呢？下面介绍几个只需要几分钟的瑜伽动作，让你睡前也能让胸部涨起来。操作方法（01）瑜...

瑜伽能够使人放松，也能带来其他益处——比如提升性生活质量。一些瑜伽姿势能够使你在床上更加柔软灵活。性爱之前花几分钟练习，能够帮助你集中注意力、完全投入性爱时刻。下犬式要点：1.跪姿，手掌贴地与肩同宽，膝盖与臀部同...

现在太多人在乎自己生活品质，不仅仅注重着装的打扮，而且在乎身体好坏与体型匀称。可以看到我们周围很多人年轻女性都开始练习瑜伽来达到锻炼身体的效果。瑜伽确实有很多有效活动全身筋骨，可是有人说瑜伽对保护颈椎也有很...

现在的白领基本每天都会面对电脑，而这样容易导致腰酸背痛，而今天小编就告诉大家对付腰酸背痛12个瑜伽动作操作方法（01）坐立山式延伸坐立凳子的前二分之三处，双手拇指相勾，掌心向下吸气，手臂上举手指延展，大臂收紧推向腋窝，肩膀...

操作方法（01）云雀式：右腿弯曲在身前，脚掌贴合耻骨处，左腿向后伸直。抬头挺胸，双手放在身体两侧；上身向前弯曲，双臂向前伸展，额头触地。停住3-5个呼吸。（02）蝴蝶式：两腿弯曲，脚掌贴合，双手交握抓住脚掌。抬头挺胸，膝盖尽量贴向地面；两...

一般怀孕的女性基本上运动量都会适当的减少，主要是怕对胎儿造成不利的影响，不过医生比较建议孕妇适当多做运动，既可以锻炼身体，也有利于以后的生产，所以现在越来越多的孕妇选择练瑜伽。操作方法（01）孕妇适合练瑜伽，很多孕妇为...

瑜伽，可以改善人们心理、生理、精神和情感。做瑜伽必不可少的就是瑜伽垫，而瑜伽垫的清洁十分重要，要结合材质正确清洗。那么要怎样正确清洗瑜伽垫呢？接下来小编就来跟大家讲解一下如何正确清洗瑜伽垫。洗涤剂的选择（01）正位...

【7个简单快速的瑜伽瘦小腿动作】1，放松小腿肌肉按摩小腿；2，拉伸；3，蹬自行车式、促进腿部脂肪燃烧；4，摩天式，收紧小腿，拉长腿部线条；5-7，拉伸。每个动作坚持15-30秒，换边继续！每天坚持一小会儿，美腿离你不远啦。操作方法（01）如图姿势，...

核心提示：时尚瑜伽健身得到很多人的推崇，但是有些医生却抱怨瑜伽运动不仅没有达到健康的效果，反而给练习者带来了一些伤害。下面小编就告诉你7个练瑜伽的注意事项，预防瑜伽练习过程中的意外损伤，让你的瑜伽练习零受伤。操...

其实，只需花一周的时间，就能感受一下瑜珈的神奇功效，出外旅游是一种乐趣，在恬静的环境里练习瑜珈也是一种休闲方式，对健康有益的同时，还可以体会遥远国度的古老文明场地：只要找一个宁静地方，比如打开窗扇的小屋、安静的办公室...

做瑜伽不仅可以减脂塑形，还可以调节我们的身体健康状况，平和我们的心态，提高我们的精神力，使我们从亚健康状态恢复为健康状态。人们现在也越来越意识到瑜伽所带来的好处，所以也有很多的人开始加入学习瑜伽的行列，而对于初学...

下面我们一起学习瑜伽三角伸展式的动作要领。这一动作可以很好的锻炼你的腰腹，从而达到瘦腰腹的目的。步骤/方法（01）站立，双腿打开两倍肩宽，双手臂侧平举。（02）吸气，右脚向右转动90度。（03）呼气，身体向右侧弯曲，手掌放于右脚前，向...

有一天你发现，你的鱼尾纹越来越大，双下巴越来越明显时，不妨来试着做做面部瑜伽，每天练一遍，可以明显改善皮肤状态，皮肤越来越好。消除双下巴、改善浮肿眼睑、拉提下垂脸颊，3种脸部体操一次，改善面部线条，这个必须马克～太实用啦~...

瑜伽具有修身养性、增强抵抗力、调节生理的平衡等多种对身体有益的好处。而要想练习瑜伽就得从做姿开始学起。下面我来说说瑜伽坐姿的基本介绍。操作方法（01）简易坐坐在地上，双腿伸直。双腿弯曲，把右小腿放在左大退下，把左...