初学者如何学好瑜伽

做瑜伽不仅可以减脂塑形，还可以调节我们的身体健康状况，平和我们的心态，提高我们的精神力，使我们从亚健康状态恢复为健康状态。人们现在也越来越意识到瑜伽所带来的好处，所以也有很多的人开始加入学习瑜伽的行列，而对于初学者来说，如何学好瑜伽呢？要注意什么呢？下面我们就来共同学习一下

操作方法

（01）选择合适的瑜伽服因为瑜伽锻炼人体的柔韧性，有的动作难度也比较高，而如果选择不合适的瑜伽服，也会使我们的身体受衣服的局限，无法做有些动作，所以我们一定要提前选择好一套宽松舒适，又有弹性，吸汗的瑜伽服

（02）学习瑜伽的环境学习瑜伽可以去专门的瑜伽培训机构学习，也可以搜索视频自己在家学习。相对来说，去培训机构，有一起学习瑜伽的志同道合之人，也有专门的指导老师，对于学习时的注意事项和动作等都会有老师讲解，学习起来没那么困难。而自己在家练习则不必花费培训费用，也比较随意，但是注意练习的环境要干净舒适，以能让自己全身心放松为主

（03）从初级层次练起有的瑜伽动作，对肢体的柔软性是有一定的要求，而对于初学者来说，如果没有一定的功底，最好从入门级开始学习，在练习瑜伽动作时不要操之过急，要将就循序渐进，从易到难慢慢练习，如果急于求成挑战复杂或者高难度的有可能会拉伤韧带，反而减缓练习的步伐

（04）学习呼吸呼吸是练习瑜伽时很重要的一部分，几乎每一个动作都需要和呼吸配合，通过一呼一吸来控制我们的思绪，调整我们的心态，使我们更加平静放松，所以在学瑜伽之前，最好先练习一下腹式呼吸，多多练习，知道与动作配合时没有丝毫停顿，这样在学习瑜伽时也会轻松很多

（05）适量适时进食在练习瑜伽之前最好提前一个小时进食，不要吃的过饱，也不要空腹练习，可以吃一些容易消化的食物，吃的过饱在练习时可能会挤压到胃部，而空腹练习也可能会因低血糖而出现头晕的情况，所以在练习之前一定要注意进食时间和进食量

（06）努力坚持因为瑜伽的特性，对于一些身体柔韧性差的朋友来说，可以练习起来比较困难，或者一心想要短期内通过练习瑜伽达到某种效果，比如减脂，而又无法很快看到自己期望的结果时，我们就会很容易想要放弃，这时候我们一定要努力坚持，学习瑜伽是一个慢节奏的过程，不要急于求成，慢慢来，你就会看到改变

（07）练习的心态除了选择合适的练习环境外，练习瑜伽的心态也很重要，虽然练习瑜伽本身就可以使我们的身心放松，但是如果你比较焦急，一心想要回家看孩子或者做其他的，那么我想你也无法全身心的去做瑜伽，所以在练习之前处理好你所有的事情，或者选择一个比较空闲的时间去练习瑜伽，这样可以使你的练习效果加倍

（08）适可而止同样因为瑜伽的特性，有些动作对于初学者来说学起来还比较困难，所以再练习的时候，如果自己实在做不了这个动作，可以先尽可能的达到一个动作的要求，确定自己无法完成时，选择一个你尽可能达到的动作点，慢慢的去练习，相信多练几次，你就能做成这个动作了

特别提示

以上内容仅供参考