从零开始学瑜伽：在家如何练瑜伽

现在女孩子都爱美，都喜欢保持身材，出去的时候美美哒，希望别人夸自己身材好，这类人呢都喜欢在家做运动来保持身材练马甲线，当然就爱的当然是瑜伽了，这是最适合女生的运动。养生馆练瑜伽纪要钱又浪费时间，如果在家的话怎么练瑜伽呢？

操作方法

（01）在家练瑜伽我觉得如果真的要练好的话首先就必须要做到坚持。

（02）练瑜伽是必须有固定时间练习，这样才能事半功倍，每次下班或下课后找一个固定的空闲时间来练习。

（03）在家练瑜伽，和平时练瑜伽一样，注意在半小时之内不能进食，保持空腹。

（04）在家不光是有固定时间还要有固定场所，最好是在一个决对安静的地方，不能让其他事情分散你的注意力。要想练好，注意力必须集中在瑜伽上。

（05）选择合适的音乐也是练瑜伽的必经之路，最好选择比较舒适的音乐，能和瑜伽节拍心率差不多最好。

（06）是环境要通风，我们练习时需要大量的新鲜空气，因此保持所在空间的通风犹为重要。

（07）呼吸时需要大量空气的，何况是做运动，所以选择的固定时间，安静的房间的基础上还必须要保持屋内通风。为什么通风不用告诉大家也应该知道吧。

特别提示

特别要提醒大家的是，在家练瑜伽，千万不要开空调。