瑜伽的知识精选

猫式伸展是瑜伽里面很常见的一种动作，它主要锻炼人体的腹部和背部肌肉，具有很好的拉伸作用。操作方法（01）分解动作1:（1）仰起头部（2）背部向下沉（3）吸气（02）分解动作2：（1）低头（2）拱起背部（3）呼气，收腹（03）呼吸：拱起背部时呼气，塌腰时吸气（04）动作...

瑜伽源于印度，Yoga一词是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。作为一种非常古老的能量知识修炼方法，瑜伽集哲学、科学和艺术于一身，是生理上的动态运动及心灵上的练习，它的最终目标就...

瑜伽（Yoga）是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。“瑜伽”是由印度梵语“yug”或“yuj”音译而来，意思是“自我”和“梵”的结合或一致，各种瑜伽体系的终极目的都是帮助人实现“梵我合一”的瑜伽境界。瑜伽姿势...

常见的瑜伽减肥体式包括，腿部减肥，腰背减肥，颈部减肥等体式，今天小编给大家推荐一种快速瑜伽减肥的姿势-曲膝转腰姿势!曲膝转腰姿势的动作效果1、可细腰围，柔软腰椎。2、增加消化能力，预防便秘与胀气。3、强化骨盆及腿部肌...

这个体式能够改善腿部、臀部肌肉的僵硬状况，纠正腿部畸形。同时它还能缓解背部疼痛以及颈部扭伤，增强脚踝，强健胸部。操作方法（01）山式站立，将体重均匀地分配在双腿上，重心落于足弓中心。（02）深吸气．跳步分开两腿，两脚距离在9O一...

看着瑜伽的兴起，瑜伽教练这个职业越来越吃香。但是，瑜伽怎么考教练资格证呢？不是任何人都能考上的。下面看看瑜伽教练证怎么考吧。操作方法（01）瑜伽教练资格证书种类繁多,首先,你要明确自己想要考取哪一种瑜伽教练资格证书...

现今社会，快节奏的生活，巨大的工作压力，令许多现代人都处于亚健康状态，很多朋友都会选择一些健身项目来提高身素质，今天我们就来具体聊一聊瑜伽教练的工资情况。操作方法（01）随着瑜伽热急剧兴起，国内瑜伽馆数量越来越多，同时还...

现在的白领基本每天都会面对电脑，而这样容易导致腰酸背痛，而今天小编就告诉大家对付腰酸背痛12个瑜伽动作操作方法（01）坐立山式延伸坐立凳子的前二分之三处，双手拇指相勾，掌心向下吸气，手臂上举手指延展，大臂收紧推向腋窝，肩膀...

顺产是日常生活中常见的一种分娩方式，相比于剖腹产，其不仅可以避免身上出现刀口，影响个人的形象，还对于妈妈和宝宝都有一定的好处。但在有些时候，由于个人体质的不同，使得有些产妇会出现难以顺产的情况，其中的原因之一便是没...

瑜伽球让动作变趣味瑜伽球小常识（01）将球灌到八分饱即可，球身有弹性，方便我们做夹与抓握的动作。（02）初学者可以小球练习，以方便控制为原则。熟练者可换大球练习。步骤/方法（01）◎猫式变化1、备好瑜伽球，跪姿预备。2、上半身往...

暑假到了，爱美的人一定会通过各种方式减肥吧，瑜伽球是一个不错的选择，那么大家知道如何正确的使用吗？今天小编将为大家讲解一番操作方法（01）把你的一条腿压在瑜伽球上（02）手臂弯曲抱在脑袋后面（03）最后整个身体向两边扭动，重复几...

功效：练习此式，可以有效强化双脚、脚腕、小腿、膝部和大腿的力量，增强肌肉耐力，锻炼练习者的意志力；增强循环系统的功能，增加肺活量；提高身体的平衡控制能力；舒展髋部和肩部，纠正各种不良体态，使身体变得更轻盈。操作方法（01）1.以...

瑜伽渐渐深入我们的生活了。看着身边的人都去报了瑜伽班，自己也想锻炼锻炼了，大家都变的越来越美了，不仅如此，瑜伽还锻炼人的气质，自己也很羡慕吧，我有几个入门动作，大家可以在家练习一下哦。操作方法（01）做准备动作，盘坐深呼吸...

弓式是瑜伽体式中常见的一种，因动作像张开的弓而得名，弓式对身体很多部位都有益处，尤其对于女性朋友益处更大，可以常常练习操作方法（01）俯卧在瑜伽垫上，下巴贴在地上，手臂伸直放在身体两旁，脚背贴地，调整呼吸（02）弯曲小腿，小腿靠向...

瑜伽是好多人锻炼身体减肥的一种运动方法，接下来我们就来看看具体的姿势吧。操作方法（01）祈祷式：双手合并，手指贴手指，形成祈祷手势，身体站端正，双脚合并站在瑜伽垫前面的位置。（02）脊柱后弯式：双手平行伸直往后拿，后背向后仰，臀部...

正位瑜伽体式的战士第一式是瑜伽基本动作之一，学会不止是能锻炼身体，还能更好的学习后面的瑜伽动作。下面，小编来教大家战士第一式的基本动作。操作方法（01）首先，光脚站立在瑜伽垫上，双腿打开大于肩膀宽度，大约130cm，双手侧平...

瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性，然而一天之中什么时候练瑜伽最好呢？操作方法（01）清晨：在早晨八点以前是不错的选择。因为早晨起来，人们的精力是最充沛的，在练...

瑜伽中的乌鸦式，又叫鹤禅式或者起重机式，通常是瑜伽学员们要学习的第一个手臂平衡动作。乌鸦式不仅可以增强手臂、腰腹部肌肉力量，还可以拉伸上背部、腹股沟，增强柔韧性。刚开始练可能有点难度，甚至会不止一次跌个“嘴啃泥...

练瑜伽主要是在强身健体的同时对身体的协调性起到调整的作用，在这里主要讲到对肩的调整，肩关节是人体全身关节中活动范围最大的关节，肩关节的稳定性主要靠关节周围的肌腱，缔结组织，和肌肉的力量来维持，由于肌腱本身的血液供...

很多的人都是将瑜伽作为一种比较好的锻炼方式，但是多数的人都是训练一些的形体上面的动作，并没有那么多的心思花在瑜伽里面的冥想之中，其实冥想是可以给我们带来非常多的好处的，那么今天就来给大家分享一些的瑜伽中的冥想...

一般怀孕的女性基本上运动量都会适当的减少，主要是怕对胎儿造成不利的影响，不过医生比较建议孕妇适当多做运动，既可以锻炼身体，也有利于以后的生产，所以现在越来越多的孕妇选择练瑜伽。操作方法（01）孕妇适合练瑜伽，很多孕妇为...

练习莲花坐姿，需要我们的身体有一定的灵活性，主要是膝关节和髋关节的灵活，这个体式是瑜伽的基本体式之一，是一个静坐冥想的绝佳体式，在练习中，可以帮助我们远离愤怒，嫉妒等不良情绪。操作方法（01）以山式坐姿坐好，用双手将右腿弯...

轮瑜伽课程培训瑜伽轮，圆形的设计，符合脊椎的活动位置，更符合瑜伽的理念，它的起点也是终点，就像呼吸，源源不断的循环着，就像练习，从山式回到山式，就像生命来与去一次一次的轮回，看到它，你就看到了瑜伽。瑜伽轮的使用方法作用和益...

哑铃瑜伽体式，看起来是很简单，但是童鞋们··往往简单的瑜伽体位，对我们的身体恰恰是帮助最大的，跟随性感瑜伽教母母其弥雅一起联系哑铃瑜伽操，一起修炼性感身材。瑜伽修炼性感身材（01）哑铃幻椅式：以山式站立，伸长的吸气，呼气时...

在这个喧哗嘈杂的时代中，很多人选择练瑜伽来达到修身养心方法的目的。而想更好的练习瑜伽，一张好的瑜伽垫是必不可少的。很多人对瑜伽垫的牌子不了解，也不知道该如何选择，下面就为大家详细介绍几个瑜伽垫的牌子，以及该如何...