瑜伽猫伸展式动作讲解

猫式伸展是瑜伽里面很常见的一种动作，它主要锻炼人体的腹部和背部肌肉，具有很好的拉伸作用。

操作方法

（01）分解动作1:（1）仰起头部（2）背部向下沉（3）吸气

（02）分解动作2：（1）低头（2）拱起背部（3）呼气，收腹

（03）呼吸：拱起背部时呼气，塌腰时吸气

（04）动作感觉：（1）起时整条脊柱向前弯曲到产生一定挤压感，同时背部有较强牵拉感（2）塌落时整条脊柱向后伸展到腹部有较强牵拉感