16个月宝宝如何安排饮食

宝宝越来越大，需要的营养也会越来越多，如果你的饮食安排不合理，很有可能会导致宝宝偏瘦或偏矮等情况的发生，今天我就为大家分享一下16个月的宝宝的饮食安排，希望能和各位宝妈们交流一下经验，也希望大家的宝宝都能够白白胖胖，健健康康！

操作方法

（01）三餐、两奶、一点心16个月的宝宝平时活动量较大，需要的营养自然也是比较多的，但是此时的宝宝依旧不能离开奶类，每天都应该保证400ml-600ml的奶量，同时一日三餐也应该像大人一样按时吃饭，每次适量，不宜过多，下午点的时候可以给宝宝添加一点点心、水果，这样一天的营养目标就完成了。

（02）5-6点过喝奶16个月的宝宝通常晚上是不会起夜的，但是在5、6点的时候都差不多饿了，当宝宝在床上翻天翻去或者发出哼哼的声音的时候，你就可以给宝宝冲上200毫升左右的奶粉，让宝宝再安心的睡上一觉，既保证了宝宝的奶量，又保护了宝宝的睡眠，何乐而不为呢？

（03）9-10点过吃早饭当宝宝早上喝完奶粉之后，不会很快的就饿了，所以当你家宝宝已经醒了之后，就可以先带宝宝下楼去玩耍一下，这样有助于宝宝的消化，同时也助于宝宝的运动发育，而且夏季气温也比较高，早一点出门玩耍不至于太热，只要地表温度已经上升了，就可以往家里走了，9-10点钟吃早饭也不至于太晚。

（04）12-1点吃午饭中午的吃饭的时间最好控制在12点到1点之间，这时间段吃饭才会比较符合规律，中午给宝宝做的饭可以丰盛一点，加些肉类或鱼类食物，补充宝宝需要的营养，16个月的宝宝的饭也不应该太硬，毕竟宝宝还小，太硬的饭不利于宝宝的消化。

（05）3-4点吃水果、点心宝宝一天的饮食中，水果也是必不可少的食物，水果能补充宝宝的维生素、防止宝宝便秘，可以使得宝宝更聪明、更健康，所以在下午3-4点钟的时候，给宝宝喂一些香蕉、苹果、梨等等水果，从小培养宝宝爱吃水果的好习惯，这对他以后也是非常好的。

（06）7-8点吃晚饭当宝宝睡完午觉、吃过水果之后，就可以让宝宝在家里玩耍一下，夏季温度较高，不适合宝宝出门，在7-8点钟的时候就可以安排给宝宝煮饭了，晚饭尽量清淡一点，不需要太多的油腻的东西，如果每顿宝宝的饭菜都是这样的，会菜场不利于宝宝消化的，在吃完晚饭之后，就可以带宝宝出门玩耍了，千万不要为了吃饭而限制了宝宝的运动，这样反而会导致宝宝积食、更不愿意吃饭了。

（07）9-10点喝奶宝宝睡觉尽量早一些，这样才能有助于他的生长发育，在他临睡前可以喂200-300毫升的奶，奶属于流质食物，不容易造成宝宝积食，如果他想要在玩耍一下，也是可以的，但是尽量在10点之前让宝宝睡觉，早睡早起宝宝才能够健康成长。

特别提示

个人经验，如有不同，以实际为主哦！