如何学习瑜伽头倒立姿势？

做这个头倒立的姿势每天可以花几分钟的时间，让全身的血液循环，让自己的全身心放松。

操作方法

（01）保持好一个良好的心态，脑袋里放松不要再去想其他的一些杂七杂八的事情，先听一点音乐。

（02）开始摆好姿势，屁股坐在双腿上，成跪姿的姿势，双手笔直的搭在膝盖上，背部一定要挺直。

（03）接着，背部往前和地面成平行的状态，双手搭在双肘上，眼睛向前看，背部还是不能弯曲。

（04）这时候头部往下，眼睛朝地面看，背部和地面成一个度数，脖子往下。

（05）额头贴在地面上，背部和地面成垂直的方向，同时背部还要挺直，双腿也要挺直和地面成角度，保持几分钟。

（06）头部靠下，肚子紧贴双腿，整个身体成放松的状态，静止的放松几分钟。