怎样练习弓式瑜伽动作？

弓式瑜伽动作可以强化四肢与脊椎，美化整个背部与腰部的线条，并且增加柔软度，消除腹部脂肪。

步骤/方法

（01）平躺在地上，脚背平贴地面，双手向前伸直，额头贴地。

（02）上半身抬起，右脚向上曲起，右手向后抓住右脚脚尖，左手向前伸直。

（03）柔软度够好的人可将左脚也向上弯曲，以左手抓住左脚尖，停留约1~2个呼吸之后放下，反覆5次。

特别提示

握住脚踝的手要伸直。

双腿要绷紧。