瑜伽颈部练习动作详解

颈部也是五官的重要部位，如果它是松弛的，类似鸡脖子，那就太烦心了，只要我们多关注，勤做运动，就可以保持此处的美丽，下面我们一起学习瑜伽颈部练习动作，此动作可以很好的美丽你的颈部！

步骤/方法

（01）站姿、坐姿均可，调整呼吸。

（02）吸气，拾起头部，使颈部最大限度地向后弯曲。

（03）呼气，垂下头部，使颈部最大限度地向前弯曲。

（04）吸气。使头、颈部恢复正中。

（05）呼气，侧弯颈部，让右耳尽量靠近右肩。

（06）吸气，还原正中。

（07）呼气，侧弯颈部，让左耳尽量靠近左肩；吸气，还原正中。

（08）呼气，转动颈部向左侧至极限。

（09）吸气，还原正中。

（10）呼气，转动颈部向右侧至极限。

（11）吸气，还原正中。颈部连续性环绕，使颈部在360度内尽量活动到，向上旋绕180度时、吸气；向下旋绕180度时，呼气。一吸一呼刚好360度。

特别提示

切忌过快，要配合呼吸。此式可以灵活颈部，加强颈部血液循环，消除多余脂肪。