怎样通过6个瑜伽动作缓解肩颈酸痛

现在年轻人的工作大部分时坐在电脑前，而青少年学生也是一直做在课桌前做功课，学习，看书。长时间的保持一个姿势，非常容易肩颈酸痛，严重的甚至可能会得颈椎病。小编就在这里给大家分享6个瑜伽姿势来环节肩颈酸痛。

操作方法

（01）第一个姿势。双腿跪地，与地面程九十度，然后用双手撑第，让身体与地面平行，面部面向地板，做这个动作的时候，将自己的背部挺直，将双肩放松，进行3~5次的深呼吸。

（02）第二个姿势。身体平躺在地面上，面部朝上，双手自然放在身体的两侧，慢慢的将双腿并拢，并将双腿慢慢的抬高，直到双脚放在头顶上面的地板部分，保持这个姿势的同时要将双手紧贴地面。保持2~3分钟，一次大概做3组。

（03）第三个姿势。身体平躺在地面上，面部朝上。双手自然的放在身体的两侧，慢慢的将双腿并拢，将双腿抬高，用双手将腰部撑住，双腿与地面平行，保持这个动作2~3分钟，一次3组。

（04）第四个动作。双腿跪地，与地面成九十度，将双手打开与肩同宽，再将双手向上伸直，身体慢慢的向前倾，直到双手落地，放松肩膀再将身体向前倾。保持3~4分钟，一次做5组。

（05）第五个姿势。这个姿势与第四个姿势大部分相同，双腿跪地，将双手打开与肩同宽，向上伸直，身体慢慢向前倾直到双手落地，这个时候保持这个姿势，用自己的肚子靠近地面将身体延伸。这个动作做3~5次。

（06）第六个姿势。将自己的左手放在背后，右手从右肩绕道后面，双手互扣，这个动作大概保持3~5分钟，一组做3次。