如何正确习练瑜伽-入门体式-至善坐

哈他瑜伽基础坐姿之一，可以用于冥想和呼吸法。
和大家共同分享一下自己习练瑜伽的心得和，如有不正确的地方，欢迎指正~！

操作方法

（01）坐在垫子的中间，弯曲双腿。

（02）将左脚（或右脚也可以）靠近会阴处。

（03）将另外一只脚的脚跟和靠近会阴处的脚贴在一起，脚心向上。（双脚脚跟在一条直线上）

（04）放松膝盖向下沉，双手可以自然放置在膝盖上，或者结手印。（关于手印会另外再和大家分享~）

（05）会阴收紧，向上找肚脐。

（06）脊背保持直立，脊柱自然向上伸展。（冥想时可以用这个坐姿，调整好姿势之后缓慢的闭上双眼，调整呼吸。）