怎样缓解孕吐

怀孕早期，母体和胎儿对营养的需求相对于孕中晚期来讲不是很大，一般轻中度的恶心、呕吐属于正常的生理现象，只要不出现脱水和进食量过少的情况，不会影响胎儿的健康，孕妈妈们也不必担心。那么究竟有哪些方法可以缓解孕吐呢？

操作方法

（01）注意饮食、清淡、适口。饮食是孕妈们首先要注意的，按照自己的喜好，选择促进食欲的食物。同时，多食用蔬菜、水果、大豆制品、鱼、蛋、谷类等，这样可满足对营养的需要。

（02）选择易消化的食物。多选择容易消化的食物以减少呕吐反应，如粥、面包、馒头等。

（03）少吃多餐。要少吃多餐，不要让胃部有过饱或过饿感觉，避免吃口味油腻、辛辣的食物。也可准备一些饼干或者面包等小零食，睡前或者起床前吃一点，减轻胃部的不适。

（04）适量运动可减轻孕吐。孕妈出现恶心症状可卧床休息，但不能整日卧床不动，这样会加重反应。适当的散步、聊天有助于减轻孕吐反应。

（05）选择合适的烹调方式 。出现孕吐的孕妈们都不太喜欢油腻的食物，因此，尽量少用煎炒烹炸的方式，过于油腻的食物不利于缓解孕吐反应。按照孕妈的口味，选择蒸煮炖的方式，以清淡合口为主。

（06）输液治疗。孕吐特别严重的孕妈可以用输液的方式补充营养，避免造成营养不良。