12种有效缓解孕吐的方法

你在为孕吐而苦恼吗？问上医为你准备了简易的缓解方法，快来看看怎么做吧！恶心和呕吐是孕期常见的症状，尤其是在妊娠初期。如果你觉得恶心难受，下面是一些可以尝试来缓解孕吐的简单方法。

少食多餐：胃里空空的会使孕吐更加严重。少食多餐可以防止胃里空荡荡，并且有助于保持血糖水平稳定。全天都可以吃一些清淡的点心，如饼干。

吃富含蛋白质的食物：吃简单、高蛋白和那些富含维生素B的食物，如坚果。尽量避免油腻、辛辣、酸性、高脂肪或油炸食物，这些食物可能会诱发恶心。

吃冷饭菜：做饭的油烟味会让孕妇难以忍受，所以尽量吃冷一点的饭菜，可以减少恶心的感觉。

在床上吃早餐：肚子空空地起床会让孕妇诱发晨吐。所以可以叫老公在自己起床前拿一点零食来，比如烤面包，可以在起床前慢慢地吃一点。

在感觉好一些的时候，记录自己孕吐最严重的时刻，可以帮助自己发现最适合吃东西和喝东西的时间。

如果你发现自己很难喝下液体，那么可以控制自己在吃饭时的饮水量。但别忘了在一天的其他时间里要多喝水，因为在孕期保持身体的含水量非常重要。

压力和疲劳会使孕吐更加严重。保证在自己可以的时候得到足够多的休息和放松。

柠檬切片的味道能够缓解恶心。你可以在水里加一片柠檬。

喝杯生姜茶舒缓胃部：喝适量的姜茶可以缓解恶心的症状。可以试着用生姜煮水喝，或者试试生姜糖浆、胶囊或片剂。

空腹服用产前维生素容易导致恶心，所以可以选择在饭后或者睡前服用，以减少恶心呕吐。

一些治疗方法，如针灸、按摩、芳香疗法也对治疗孕吐有所帮助。

和知心的朋友聊聊：有时候和亲近的朋友或家人分享自己的感受能够让人感受到同理心和支持。