如何缓解肩部酸疼

每天的高强度工作，一整天面对着电脑，下班回家后总会感觉颈部酸痛，如何缓解肩部酸疼，小编就推荐几个小动作就能缓解肩部酸疼的方法。

操作方法

（01）做颈部运动，将头顺时针绕圈、逆时针绕圈，每边10次，做三组。轻微的颈部酸痛立即就可以缓解。在上班闲暇时间也可以做这个颈部运动。

（02）在家里睡觉前可以先趴在床上，然后用手将上半身撑起来静止10秒，在趴下去。重复刚才的动作20次后再睡觉，第二天起来就不会出现肩部酸疼的情况。

（03）双脚并拢，举起双手并拢向后仰。这个动作一做立马就有全身的到伸展的感觉，这个动作也是瑜伽的一个经典动作，对于肩部酸疼也有很好的效果，也有塑身的效果。