肩膀酸疼怎么按摩

现在由于工作的问题，越来越多的人在电脑面前一坐一整天。经常会有人说自己的肩膀酸痛，大部分人可能都是选择躺一会或者是睡一觉，不重视这个问题，等到变严重时可能都已经得疾病，今天小编就给大家分享一下如何按摩酸痛的肩膀。

操作方法

（01）在按摩肩颈部之前，先把毛巾放在热水中，用热水打湿，然后将毛巾放在自己肩膀的酸痛部位，热敷一下，等1~2分钟，再将毛巾拿下来。

（02）首先按摩肩髃穴，这个穴位就在肩端部肩峰与肱肱骨大结节之间，非常的好找。找到这个穴位之后，一只手固定住一只肩膀，另一只手的食指或者中指对这个穴位进行揉按，直到肩部感到酸痛，再换另一只肩膀。

（03）按摩肩进穴，这个穴位位于大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处。用两只手的手固定住肩膀，再用大拇指按住左右的肩进穴，进行揉按，时间大概是3~5分钟为最佳。

（04）按摩肩髎穴。这个穴位在于肩部的后方，当双臂张开是，肩缝后面凹下去的就是肩髎穴。用手将患者的一只手臂抬起，再用另一只手的拇指按摩穴位，顺时针，逆时针按摩2分钟，力度不可以太大。