哪些食物富含人体所需维生素？

维生素是人体所需的重要元素，它不仅维护身体健康，也维持着我们的生命。今天，小编就来说说，哪些食物富含人体所需维生素。

操作方法

（01）维生素A富含维生素A的食物有动物肝脏、奶制品、菠菜、蛋、红薯等。用眼多的人应适量补充维生素A，它有维护视力的作用。

（02）维生素B2富含维生素B2的食物有鱼类、肉、蛋、奶等。维生素B2能有效防护紫外线，保护皮肤。同时它也促进着人体内的新陈代谢活动。

（03）维生素C富含维生素C的食物主要是新鲜蔬菜如青椒、韭菜等，还有新鲜水果，像橘子，猕猴桃之类的。维生素C能有效促进伤口愈合。

（04）维生素D富含维生素D的食物主要有鱼肝油、各类含油脂的鱼类、人造奶油、蛋等等。多汗的人，以及还有软骨症的人要适量补充维生素D。维生素D能调节人体内的钙平衡。