孕妇缺铁吃什么好

缺铁是导致孕妇贫血的主要原因，在孕期，胎儿发育需要很多不同的营养元素，如果准妈妈摄入的铁质供应不足就会出现很多不适的缺铁症状，贫血就是其中之一。补铁预防贫血是孕期很重要的任务，那么孕妇缺铁吃什么好呢，铁元素怎么补充才能吸收更好？

孕妇缺铁吃什么好

（01）如果孕妈妈因缺铁导致贫血，有可能导致胎儿肝脏储存的铁量不足，除影响婴儿早期血红蛋白的合成而导致贫血外，缺铁也影响含铁酶的合成，并影响脑内多巴胺D2受体的产生，从而对胎儿及新生儿的智力发育产生不可逆的影响。另外，贫血孕妇的死胎率以及低出生体重儿发生率增加，还会影响胎儿发育，造成流产、早产及新生儿疾病，又可诱发妊高症，严重时影响孕产妇心脏功能，造成母子生命危险。

（02）补铁最佳途径是摄入含铁量高的食物，动物血和肝脏，如猪血、鸭血、猪肝、鸭肝等，最好是每周吃两次。其次是红肉（包括猪肉、牛肉等）是首选。然后是黑色的食物，如黑木耳、黑芝麻、豆类食品、红枣、菠菜等深色绿叶蔬菜，以及鸡蛋黄和谷类食物中含量也不少。但应注意的是，这些食物的铁并没有动物肉中的铁容易吸收。

（03）孕妇缺铁还需要注意摄取维生素C。维生素C与铁的吸收率成正比，柑橘类水果含有丰富的维生素C，可以在补铁时适当多吃一些可促进铁吸收，在饭后四小时内摄取为宜；如果饭后吃一个柑橘，就可摄取70mg维生素C，铁的吸收率也随之提高一倍。

（04）孕期铁需求不断增加，食物补充的铁质往往供不应求，缺铁较多时应补充铁剂，可以服用孕妇补铁常用的铁之.缘片，补铁均衡营养吸收，能起到很好的补铁效果。此外，补铁时切勿喝茶或咖啡，茶和咖啡含有的多酚，会干扰你的身体吸收补铁剂和含铁植物中的铁元素，从而影响你的补铁效果。

特别提示

由于补铁是一个长期的过程，且早孕期妊娠反应严重不容易吸收铁质，最好在孕前准备的前半年时间里就开始有意识地补铁。