如何为宝宝做运动操？

宝宝出生后会在襁褓里，四肢都蜷曲着得不到伸展，就会很不舒服。这时，就需要宝妈辅助宝宝锻炼，通过一些练习可以增强肌肉的控制能力，也可以为以后的成长打下良好的基础。那么，宝宝应该怎么练习呢？

操作方法

（01）转头练习：宝宝坐着或者仰望，妈妈用声音引导宝宝上下、左右的转动头部。同时也可以引导宝宝用手来抓。根据宝宝的活动时间，可以每天做3~5分钟，随着宝宝的增长，在逐步的加长时间。

（02）抬手练习：宝宝坐着，然后妈妈用小玩具引导宝宝单手或双手向各个方向抬起、放下的动作，同时妈妈也可以配合着用语言来引导。既可以培养孩子的认知能力，还能促进和宝宝的交流。

（03）抓握练习：宝宝躺着或坐着，妈妈用手指或玩具，让宝宝抓住，然后轻轻的去挣脱，要根据宝宝的用力情况，判断是从宝宝的抓握中拿走的，还是处于僵持状态来增加训练宝宝用力。

（04）支撑练习：宝宝俯卧，妈妈用声音或玩具做引导，使宝宝的头和上身能向上抬起，手配合能形成支撑，可以使直臂支撑也可以是肘部支撑。根据宝宝的体力，逐渐延长支撑时间。

（05）抬腿练习：宝宝俯卧，双腿能够随意活动。妈妈就用手握住宝宝的双脚，然后向身体这边使力，把宝宝的腿屈起来，接着引导宝宝把腿伸直。也可以增加点阻力，来增加宝宝的主动用力。每次可以做10~20下。

特别提示

在给宝宝练习时要循序渐进，强度大了会不舒服，也可能会伤害到宝宝。