最适合做夜宵的食物有哪些？

很多年轻人在熬夜之后都会感觉身心疲惫，而且肚子也会咕咕叫想要吃东西，那么这个时候就应该吃一点宵夜，这样能够很好的补充我们的体力，而且有利于睡眠，不过在吃宵夜的时候一定要选对食物，否则很有可能会影响我们身体的健康。

操作方法

（01）爆米花，可能很多人不会选择爆米花作为夜宵，因为人们普遍认为爆米花应该跟薯片差不多，属于一种油炸的食品，晚上吃对我们的身体不好，但其实爆米花属于低热量的食物，而且含有抗氧化剂以及丰富的膳食纤维，晚上感觉比较饿的时候吃一点，很容易就会有饱腹感，而且还不容易发胖。

（02）樱桃，樱桃吃起来酸酸甜甜的，属于一种非常不错的水果，而且含有的营养价值也比较丰富，尤其是吃一点樱桃能够有很好的饱腹感觉，所以晚上想要吃宵夜，选择吃一点樱桃就很不错，还有助于睡眠。

（03）杏仁，杏仁是一种非常不错的坚果，因为它含有的蛋白质相当的丰富，而且也含有了丰富的膳食纤维，所以在日常生活中，我们可以适当的多吃一点杏仁，当然这种美食作为夜宵也是非常好的，比较健康不会增肥，更不会对我们的身体造成任何的负担。

（04）麦片，可能很多人比较喜欢早上喝麦片粥，其实晚上的时候如果感觉比较饿，吃一点宵夜，选择这种即时的麦克也是很不错的，因为它的脂肪和热量含量都非常的低，而含有的维生素却比较丰富，晚上来上一碗麦片粥其实有助于睡眠，还不用担心长胖。

（05）酸奶，酸奶有助于我们肠胃的消化，喝一点酸奶对于调理肠胃可是非常的有帮助，而且吃点酸奶，饱腹感非常的强烈，晚上的时候来上一份酸奶，这样就能够美美的睡到第二天早晨而不会感觉太饿。

（06）苏打饼干，这种饼干属于全谷物饼干，该碳水化合物的饼干有很大的区别，因为这种饼干低热量，低脂肪，所以并不会对身体造成任何的负担，但是一定要注意，晚上千万不要吃得太多，否则蛋白质含量太多也会造成肠胃不舒适。

（07）花椰菜，尤其冬季的晚上，如果想要吃夜宵吃一点花椰菜非常的不错，可以直接做成泥状或者是用开水冲着吃，也可以做汤炒着吃，因为这种花椰菜能够很好的暖身，而且还能够镇静安神，有助于睡眠。

（08）牛奶，晚上睡觉之前如果感觉肚子有一点点饿，可以选择来上一杯牛奶，不过喝牛奶的时候一定要加热，最好是喝温牛奶，这样不会刺激肠胃，其实晚上喝牛奶有助于睡眠，对身体极有好处。