补肾的食物有哪些—最补肾的五种食物

肾虚的朋友会有腰膝酸软，乏力，性欲下降等症状，大家需要重视个人饮食，多吃一些补肾的食物，补肾的食物有哪些呢？

操作方法

（01）枸杞。枸杞具有补肝肾的效果，枸杞的药性比较平和，还能够起到明目的作用，有效的缓解眼睛干涩等症状。

（02）黑豆，黑豆具有补肾的效果，黑豆中含有大量的蛋白质，为人体补充营养，有效的缓解腰膝酸软等症状。

（03）黑米。黑米是具有活血明目补肾的作用，黑米也可以称为是长寿米，能够为人体补充蛋白质碳水化合物以及维生素。

（04）葡萄，葡萄中含有大量的维生素以及矿物质，还可以为人体补充氨基酸，葡萄具有补气补血的效果，补肾的效果也不错。

（05）龙眼。龙眼具有补肾的作用，有效的缓解肝肾亏虚所引起的失眠，贫血，心慌等症状。