简单营养的早餐有哪些选择

早餐要吃好，要注意营养搭配，才能为上午的工作和学习提供充足的营养和能量。那么，怎样选择简单又营养的早餐呢？

操作方法

（01）早餐要有主食，可以选择馒头，面包，米粥等，主食是我们所需能量的主要来源。所以，早餐的主食是必不可少的食品。

（02）鸡蛋，牛奶，豆浆都是很好的蛋白质来源。早晨时间都很紧迫，煮个鸡蛋，热杯牛奶都不会花很多时间。方便简单又营养。

（03）早餐也不要忽略蔬菜水果的补充。蔬菜水果含有丰富的维生素和膳食纤维，可以补充夜间身体损失的水分。蔬菜可以加在米粥里。

（04）早餐要有流质食物，可以选用各种米粥，如小米粥，燕麦粥，八宝粥，汤面条，豆浆等柔和的食物，滋养肠胃。

（05）还可以吃一两个核桃，对脑力劳动者尤其有好处营养健脑，也很方便简单，单独吃或加在粥里都可以。