营养早餐搭配

早餐是人一天中的第一餐。经过一夜的睡眠，体内消耗大量水和营养物质，体内血糖指数相对较低。早餐是提供一上午能量的，因此早餐非常重要。

操作方法

（01）起床一杯水，清理肠道，美容又健康。起床后喝一杯温开水或淡蜂蜜水，既补充身体水分，又能促进血液循环，清除体内毒素。

（02）早餐一杯牛奶，补充钙和蛋白质。研究证明250毫升最佳，喝多了不易消化吸收，喝少了达不到营养目标。

（03）当季水果。每个季节出产的水果，对身体所需营养物质的补充是有科学依据的，相对其他季节水果，当季水果的用药量会更少，更有利于人体健康。但切记不要空腹吃水果。

（04）烙饼。补充碳水化合物，当然其他饼类也可以，粗粮对身体是很好的。

（05）当然，早餐一个鸡蛋也是很好的选择哟。除此之外，就是要多喝水啦，补充身体水分，有利于缓解疲劳。

（06）胃不好的朋友，一次不要吃太多，在包里常备些粗粮饼干之类的，少吃多餐，对胃好。