用哑铃锻炼胸肌的方法

如何用哑铃锻炼胸肌？用哑铃锻炼胸肌有哪些？用哑铃锻炼胸肌有害吗？下文小编为你带来健身达人对如何用哑铃锻炼胸肌的一一解答。

步骤/方法

（01）哑铃锻炼胸肌方法一：平卧举仰卧在长凳上，边将杠铃放在乳头上方，将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，随着上举时吸气，下落时呼气的步骤慢慢下落。健身建议：注意不要用力过猛，可以逐渐加大力度，要小心锻炼，避免颈部扭伤。

（02）哑铃锻炼胸肌方法二：上斜卧举头朝上斜卧长凳30-45度, 用两手正握杠铃置于胸部上方，把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位。

（03）哑铃锻炼胸肌方法三：下斜卧举头朝下斜卧长凳, 同时两手正握杠铃置于胸部下方，慢慢把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位。

特别提示

看完健身达人揭秘的如何用哑铃锻炼胸肌，你知道怎么去保持自己的好身材了吗？赶快来试试看。