如何自我减压？缓解压力只需这样做！

前几日看到朋友圈里一张图片，说是最近感觉压力大，去看医生，拍完脑部片子之后医生说想得太多引起的，脑部片子显示，脑子里除了票子就是车子还有豪宅。这也是现实中我们的真实写照，每天不停的追求，有一百块钱的时候想要一千块、一万块、十万然后是更多，欲望总是难以满足。欲望多了，压力自然增大。当然了，很多时候我们也是无奈，想要健康养生放慢速度，现实中的一切却告诉我们必须咬牙坚持。所以喽，压力越发大，精神健康便会受到困扰。一旦不及时调节压力，很容易让自己的健康受损。那么，到底如何自我减压呢？难道真的只能找心理医生帮忙？自我减压办法很多，管用的也就那么几条，呐，都在这篇指南里了，赶紧看过来吧，分分钟减压哦！

操作方法

（01）阿Q减压阿Q减压法被人称之为自我麻痹，说是这种心态要不得，因为这样的心态是一种负能量，是一种弄消极思想。我想说的是咱能不把话说的这么死么？阿Q精神不是消极，更不是当一天和尚撞一天钟，而是经过万千辛苦却又遇到了失败的时候，适当学会自嘲，并且把失败看作是另一种成功。只有这样，你才能避免在巨大压力中崩溃。

（02）宣泄减压据心理学家们说，宣泄，能够有效缓解压力。其实不用心理学家去说，普通人都知道，当我们感觉到压力大的时候，便有种呐喊的冲动。所以在我们压力大的时候，会忍不住的和别人大吼大叫。和别人大吼大叫，只会让压力更大，因为和别人产生矛盾之后会更麻烦，但是我们可以采取别的方式呀，比如唱歌。以前都说要爬山然后大喊大叫，我想说一天天的累得要嗝屁哪有时间爬山？那么，手机上下载个唱歌软件吧，对着手机嚎几嗓子，会非常痛快的哦。

（03）身体疲累流汗法很多时候，我们在办公室里喊着压力过大，喊着疲惫不堪，可你知道真正的疲惫不堪是什么感觉么？请你有机会的话，下地劳动吧，让自己面朝黄土背朝天，被骄阳似火晒一晒，在土地上挥洒汗水，累的腰膝酸软腿抽筋，那个时候你会明白，办公室里吹着空调喝着养生茶对着电脑工作的你是多么幸福！再一个，让自己流汗的时候，也能够有效的缓解精神方面的压力，还能够想明白一些事情。

（04）善用逃避法逃避，据说这是一个可耻的词汇，可你若是合理运用这样一个“可耻”的词汇，你会受益匪浅的。在并不是非常紧迫的情况下，在不涉及到法律道德情况下，你可以学会逃避，当然了，这个逃避其实可以用装糊涂来形容的。学会装糊涂，把不必要的人或事驱逐出你的世界，并形成一个自我保护膜，让那些乱七八糟的人或事远离你身边，自然会减轻很多的压力。有很多时候，让我们感受到压力的不只是困难与欲望，与一些可恶的人有关。将可恶的人屏蔽掉，装作听不懂那些暗示之类，你自然会轻松很多。

（05）学会幽默幽默是让别人更是让我们自己轻松愉悦的一件事，比如在我自己感觉打压力大的时候，我会想一想那些好笑的瞬间，自己笑的乐不可支，然后边笑边把这些好笑瞬间说出来，别人也会笑，自己也能得到轻松。学会幽默，不管是针对别人还是自己，都会让很多难以解决的问题迎刃而解，也会使你自己的心情变得轻松舒畅。心情好了，自然压力减轻。

（06）放空打坐压力大的人很难静下心，匆匆忙忙的应付各类人或事，那么出错的几率就大，一旦出错心情更加不好，压力自然更大，恶性循环，只会叫你感觉到无限的沉重。当你感受到巨大压力的时候，不妨将所有瞬间放下，爱咋咋地，这个地球离了你照样转。找个安静的环境，将一切放下，安安静静的打坐一段时间，半个小时，或者一两个小时。这期间你会从烦躁不安，变得慢慢安静下来，自然感觉到整个人顿时清明，这时候你的压力，自然早就在不知不觉间释放很多。

（07）温泉减压如果有机会，选择泡泡温泉吧。泡温泉不但能够治疗身体上的一些健康疾患，还能起到一个静心的效果。当然了，如果条件不允许的话，总不能驱车那么远就为了泡温泉吧？来回车马劳顿更加的烦躁。那就在家里让室内温度升高很多，然后准备一个大大的澡盆，放上热水，可以适当撒点花瓣，看起来赏心悦目的，或者倒入点牛奶都可以。手机静音半小时，安安心心的泡一泡。别小看这半小时，会让你感觉到身心轻松的。你要是嫌弃麻烦，那就直接沐浴好啦，同样有减压的效果。

（08）养生茶减压这是每天随时随地都能做到的，且效果很好。只要你不是真的及鞥来了什么惊天动地的大事，或者出现了什么巨大的困难，一般的生活压力都可以用这个办法解决的。其实所谓的压力，不过是想逃避困难的冲动罢了，可理智告诉自己不能逃避，于是在你的脑海中就会出现纠结的意识，说穿了，压力只是你精神的一种产物，完全可以消除。每天工作的时候，泡一杯你喜欢的养生茶，不但有益健康，且能够起到舒心的效果，自然压力会减轻很多。