如何缓解自身压力？

我们每个人都会有压力，因为不同的事情，产生不同情绪。很多不愉快的情绪在心中积压久了，没有及时的发泄出来，就变成了压力。在我们生活中更多的是由工作所引起的一些负面压力，比如达不到上司对自己的要求或者自己达不到自己的目标等。那么当我们真实的感应到压力时，就要及时进行自我放松，缓解自身压力，不要让压力给我们的生活以及身体造成伤害。

操作方法

（01）要对自己要充满信心我们要做一个意志坚强的人，面对来自社会、工作的压力，都需要自己承担下来。那么为了能够承受这些压力，我们就应该转换心态，要有能把所有的困难看作是一种机遇，并且积极找出克服困难的办法。当困难出现时，相信自己有能力解决，并且用积极的心态去解决。当你把困难解决时你就会发现成功的喜悦。

（02）要始终保持一种乐观情绪面对困难的人更会被负面情绪困扰，久而久之会给自己精神造成极大的压力严重的话很容易认为人间没有乐趣，或生命没有价值，更严重者可能造成抑郁症。相反，我们如果能看淡这些困难，始终保持乐观情绪，靠工作来维持自己的生活同时我们也要看到家人给我们的关心，朋友给我们的爱护。

（03）要学会给自己解压当我们遇到困难时，有可能使会你举步维艰，在这个时候你不要封闭自己，应该利用空余时间来与朋友进行沟通和交流，把自己的一些苦闷和忧愁向自己的朋友和亲人倾诉，得到他们的理解和支持。或者你也可以一个人找个清净的地方静一静，以清除自己心中的烦恼。

（04）真诚与人相处当你苦于难以和上司及同事相处时，有可能你的上司或同事也正在为这些焦虑。所以就需要我们学会真诚待人，微笑示人。当然真诚并不等于无所保留，和盘托出，记得给自己留一些保留秘密的小空间喔~

（05）通过运动来发泄压力有许多人在遇到困难时，往往会躺在床上消极对待，结果只能是心里越来越烦。建议您如果心中有什么不快，可以进行跑步，快走，爬山等，这样会帮助您发泄心中的压抑情绪。

（06）通过读书来转移压力俗话说书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。读书可以增长自身见识，提高自身能力。也可以使一个人在了解书中道理后逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力，就像我们说的多喝心灵鸡汤，世界会更加美好。

（07）适时放松自己也许你自己身处困难是由于自己思想包袱太重的缘故，其实你完全可以想办法来放下这些思想包袱。比如在午休时或者下班后，给自己心情半个小时，可以在奶茶店、咖啡店喝喝东西，或者在街道上逛逛街，只为给自己心情放放假，让身体轻松轻松。

特别提示

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