如何减少自身的压力

压力是快节奏生活的必然衍生品；正视压力并适当给自己减压，有利于身心健康，有利于提高工作效率，有利于维持家庭和谐。因而减少自身的压力是我们生活中的必备技能之一。

操作方法

（01）1、亲近自然。在周末或假期的时候，约上三五好友或带上家人自驾游，亲近自然山水，可以使我们身心舒展。

（02）2、保持睡眠。生活中很多人熬夜工作导致休息时间远远不够，或者由于忙碌和焦虑使得睡眠质量不高。休息不到位，会导致身体疲惫，头痛不适，会增添不快。保持每天8小时左右的睡眠会使我们精力充沛，减少压力。

（03）3、运动锻炼。下班后进行适当的运动，出身汗，泡个澡，可以有效缓解一天的疲劳，可以把白天累积的压力消除。

（04）4、精神慰藉。当我们感到有压力的时候，听一些舒缓的音乐，看几篇散文，或者找好友闺蜜聊一聊。这些都是我们可以找寻的精神慰藉，能够让我们减少烦恼，减少压力。

（05）5、全力释放。当我们感觉到明显的压力的时候，不需要压制，应该释放出来。可以选择空旷的地方呐喊，可以尽情地打电玩到汗水淋漓，也可以吃些甜食等来促进压力的排出。

（06）6、绽放笑容。笑容是热情乐观的象征，当我们每天以微笑迎接生活，那生活回馈给我们的必将是美好。笑容多一点，压力就小一点。

特别提示

压力的累积会导致抑郁等问题，我们需要及时排解压力。