1000米跑的技巧

相信1000米跑是初中生最头疼的体育中考项目。初三的学生想要跑到满分也是有些难度的。那么如何来提高自己的成绩呢？

操作方法

（01）热身运动。热身运动是十分重要的。它不仅让你的身体筋骨活动开来，使你更好的发挥，而且，也可以很大程度的避免你受伤。

（02）起跑。1000米的起跑只需将身体微微前倾即可。当听到开跑指令以后，竟可能的跑到队伍的前端，跑到前5名的位置。1000米是一项长跑，跑到中后期，队伍会慢慢的的拉开，形成好几个小集团，在前5名有利于紧追和超越前方的选手。

（03）前中期。在前400米，需要做匀速运动，不要太快，也不能太慢，形成一个节奏。400到800米，要调节身体，这时候身体很累了，让自己稳定下来，坚持下去。

（04）后期。到了最后两百米，这个时候要鼓足全身力气，调整好心态，相信自己，做好最后的冲刺。此时的你会前所未有的累，你要把手臂摆大，这样会带动你的身体。

（05）小贴士。在跑之前紧张是很正常，可以适当的跳跳来放松一下。跑的时候步子和呼吸绝对不能乱，要不然节奏会受到影响，会更累。

（06）技巧只有在准备充分之下才能体现出好处，所以大家还是要在平时多加练习耐力，这样才能有好成绩。相信大家一定能成功。