中考1000米长跑技巧

每当中考来临的时候都要面对着体育考试，体育考试中我觉得最为困难的就是长跑了，女生800米，男生1000米。当初我为了达标，可是费劲了千辛万苦。长跑对每一个人都是一项挑战，如果把握不了技巧，在跑步的过程中那就是煎熬，所以技巧很重要。

操作方法

（01）在长跑考试之前，要进行锻炼。如果经常宅在家里，从来没有运动过，突然之间要你去跑1000米，你的身体肯定会吃不消。每天定个小目标，比如：500米。慢慢提升你的身体机能。身体就像一台机器，不运转的话就会生锈，一台生锈的机器突然之间超负荷运转，就会报废。在你每天坚持锻炼之后，考试的时候就不会有特别大的状况了。

（02）准备舒适的鞋子和衣服。俗话说：“好马配好鞍“，再厉害的英雄也要配一把好武器，所以装备的精良也是特别重要的。衣服穿吸汗透气的棉质的T恤，鞋子要穿专业跑步的运动鞋。这种运动鞋一般都是减缓地面对脚部和腿部的冲击力的，让你跑起来更轻松。

（03）配上遮阳帽和护膝以及手套，运动的时候一个不小心可能不出现意外，比如说摔跤。虽然是一个小意外，为了避免不必要的伤害，建议带上。

（04）在跑步的过程中注意呼吸的节奏，因为跑步的时候人体会消耗很多氧气，所以有节奏的呼吸时非常重要的。一般就是口鼻配合，因为光用鼻子呼吸时完全不够的，而光用嘴呼吸又是不健康的，所以要用鼻子吸气然后用嘴巴慢慢的吐出。

（05）跑步的步伐要均匀，长怕不像短跑要靠速度取胜。长跑比得是耐力和坚持，上身保持直挺，然后胳膊放在你最舒适的位置，以你最舒服的姿态跑步。

（06）接着就是心态了，前面一段路程大家都精力满满的，中间一段时间就是比心态了，因为大家都没有劲了，特别的疲惫，如果你暂时落后不要放弃，匀速前进，总有人心态不好渐渐放缓步伐，快到终点的时候蓄力冲一把，你就脱颖而出到达终点啦。