怎样减肚子上的赘肉

初夏来临,肚子裸露的机会越来越多了。但是肚子上有赘肉的胖mm可烦恼了,瘦肚子是如此困难的一件事。到底肚子上的赘肉怎么减最有效呢?

怎么减肚子上的赘肉

（01）管住自己的嘴节食减肥是很多人常用的方法，也是比较管用的方法，这里我就不多说了，但是在节食的同时也要保持底线（女人每星期摄入的热量最低不能少于1200卡，男人则不能少于1500卡）！

（02）有一个减肥的心态节食减肥要面临的一个大问题就是挥之不去的美食诱惑，大脑被所有有关“吃”的问题充斥着，要保持一个坚持的心态，把健康的节食当做一种习惯，当“吃”这个字眼不在大脑中重复出现的时候减肥就成功了！

（03）改变不良的习惯在生活中很多人可能养成很多使用高热量的食物，例如巧克力等，在减肥期间我们最好能“管住自己的嘴”尽量不食用高热量的食物。

（04）减肥在于要运动减肥除了节食以外，剩下的就是运动了，不要用没时间或者懒得去做而拒绝运动，其实也不需要我们做太多的运动，例如我们上下班都走着回家，周末的时候出去转转，早上跑跑步等。

（05）制定目标给自己制定一个减肥的目标，每天记录自己的减肥情况，给自己一个终点，每天督促自己去完成今天的任务。

特别提示

祝愿大家减肥成功