怎样减掉肚子上的赘肉,8个减肚子赘肉方法任你选

久坐族是最容易出现小肚子的一族，那些办公族们大多都有减肚子的困扰。那么对于还未出现的小肚子该如何预防呢?对于已出现的小肚子又该如何减掉呢?怎样减肚子上的赘肉，一起来看看8个减肚子赘肉方法，总有适合你的。

操作方法

（01）减掉肚子上的赘肉方法1、有利于消耗脂肪的小剂量运动：有利于腰腹部的体育活动可以每天多消耗250 千卡的热量，研究发现，跳舞和每天跑步30分钟是最值得推荐的活动。特别是可以锻炼到腰腹部的拉丁舞和肚皮舞。另外，多做家务，登楼梯而不用电梯，多步行少坐车，这比那些需要挤出时间安排的运动更现实，更易做到，效果也更显着。

（02）减掉肚子上的赘肉方法2、生姜泡澡瘦身法：选择老姜去皮约300克，切成片后放入注满热水的浴缸中，可同时加入醋或甘油(前者可帮助去除身体角质柔软肌肤，后者能缓解肌肤干燥)。泡澡时间在 20-30分钟，如果觉得水温太高可起浴休息，采用反复交替法更利于燃脂瘦身，特别针对于腰腹难减赘肉。

（03）减掉肚子上的赘肉方法3、最有效的去脂乌龙茶：茶中含有可以消脂燃脂的咖啡因和茶碱，而在所有的茶叶中，乌龙茶的消脂效果则为最佳。建议你在运动或洗澡之后喝500毫升的乌龙茶，可以排毒去脂燃烧热量，帮助平腹小腹。

（04）减掉肚子上的赘肉方法4、时时刻刻收腹 提气：消除小肚腩还可以从改正姿势入手。首先在办公室无论是坐还是站，小腹都要保持收紧提气状态，不可松懈，否则会导致脂肪在腹部积累；挺直身体，尽量把脊骨拉长。这样不仅能改善脂肪囤积的现状，还可以逐渐显示出优美的腰部曲线。

（05）减掉肚子上的赘肉方法5、鲜胡萝卜汁：强效排毒，还能帮你告别腿部浮肿。每天早晨喝两杯鲜胡萝卜苹果汁，可以提高新陈代谢，排除体内多余水分及废物，让双腿变得紧致纤细。做法很简单——准备一个苹果，去核，两根胡萝卜去皮，放在搅拌机里混合，做好后即刻饮用。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，苹果则含有大量纤维素，经常饮用更加让皮肤光滑。

（06）减掉肚子上的赘肉方法6、去湿排毒的冬瓜汁：在炎热的夏季用冬瓜1个，洗净去瓤，切成小块，放入榨汁机中搅成汁饮用，可帮助排除体内毒素与多余水分，预防脂肪堆积。或改用鲜藕挤汁亦可。

（07）减掉肚子上的赘肉方法7、DIY芳香纤体按摩油材料茴香、杜松子、葡萄柚、迷迭香、天竺葵、向日葵油、荷荷芭油；做法：将所有材料调和在一起，沐浴后，取适量涂抹于脂肪堆积部位，稍加按摩推匀至吸收即可。以轻轻揉捏方式更有利于循环代谢。功效：加速血液循环，排除体内囤积的水分和毒素，紧实肌肤、预防橘皮组织。

（08）减掉肚子上的赘肉方法8、灌水大法(减肥 界不可撼动的真理)每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以使你身体的新陈代谢高速运转。

特别提示

以上就是这次给大家分享的8个瘦腰减肚子赘肉的方法，对于去掉肚子、腰部、腹部的赘肉都很有效果，大家可以根据自己的实际情况，坚持练习下去，去赘肉就是这么简单，如果觉得上面麻烦的话，还有更简单的方法，欢迎参考下面的参考资料学习和了解，希望对大家有帮助。