男生怎么减肚子上的赘肉

各种忙碌的工作，繁忙的应酬，突然有一天发现，曾经的腹肌已经悄无声息的消失了。

操作方法

（01）很多人便秘，大多数是因为平时喝水喝的比较少，又不喜欢蔬果之类，平时饮食辛辣，便秘不仅会导致皮肤暗淡，也会长出小肚腩，建议多喝水，每天一根香蕉，多喝养生茶之类的。

（02）多做一些运动，比如仰卧起坐，俯卧撑，实在坚持不了也可以做做简单瑜伽，晃晃呼啦圈，要是经济实力允许，也可以来一个养生的spa

（03）热的时候不要立即回空调房里，不仅容易感冒，还不容易出汗，而且一吹空调更不想运动，一不想运动就更容易长胖。

（04）如果你是个夜猫子，也很容易长胖，玩着手机不撒手，看完电视打游戏，打累游戏看小说，说好五分钟睡觉，结果要一两个小时都睡不着。睡眠不足，会影响消化系统，使得消化系统不能够正常工作

特别提示

最注意的是少喝啤酒，特别容易长小肚腩。