清肠通便的食物

一些人到了中年以后开始出现色斑口臭的现象，这归根结底就是人的肠道不如以前的原因，今天小编就告诉大家一些清肠排便的食物，，健健康康排毒

操作方法

（01）酸奶 酸奶中的乳酸菌是清肠的好能手，能够加强肠道的蠕动，促进食物的消化与吸收

（02）地瓜 在中医中，，地瓜作为一味中药有着极好的清肠的功效，其中的纤维素可以帮助人们消化食物，其中的膳食纤维也可以促进肠道的蠕动

（03）芹菜 芹菜中所富含的高纤维可以抑制肠道当中的细菌，可以使粪便加快运转，清宿便的好能手

（04）燕麦 燕麦也是富含纤维素的食物，同样可以 达到促进肠道蠕动的效果。

（05）木耳 木耳中含有植物胶质，能够较好的吸附附着在肠道内壁的食物残渣，达到排毒的作用

（06）最后，小编要建议大家，除了小编推荐的几种食物以外，大家平时可以多喝一些养胃的粥，同样可以减缓色斑异味的作用