7种食物促进胃肠蠕动

帮助肠胃蠕动，吃对食物就可以。

操作方法

（01）空心菜。空心菜有治疗便秘、便血、痔疮等作用。空心菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜。

（02）韭菜。含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，具有健脾开胃，补肾缩尿的作用。

（03）菠菜。菠菜具有养血，止血，敛阴，润燥的功效，其可以治疗衄血，便血，坏血病，消渴引饮，大便涩滞。

（04）莴苣。性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺经，具有开通、疏利、消积的作用。莴苣富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动。

（05）红薯。红薯中糖量达到15%-20%，有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。明代李时珍《本草纲目》记有“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴”。

（06）卷心菜。性平、味甘，多吃卷心菜，可增进食欲，促进消化，预防便秘。卷心菜约90%的成份为水，富含维生素C，在世界卫生组织推荐的最佳食物中排名第三。

（07）白萝卜。具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便的功效。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动。