介绍7种润肠通便的食物

排便是可以起到排毒的作用，可是有一些朋友们好几天不排便，喝水又比较少，特别容易形成便秘的症状，有一些食物是具有润肠通便的效果，有效的缓解便秘的症状，下文将为您详细介绍下相关的内容。

操作方法

（01）核桃。核桃是具有润肠补肾的效果，每天吃一点核桃是能够有效改善大便干燥等症状，还能够预防人体形成便秘，但是一次性也不宜吃得太多，否则会导致导致人体发胖。

（02）地瓜。地瓜是能够降低血脂，而且还能够调节人体血液的酸碱度。地瓜中含有非常多的膳食纤维以及胶质，能够促进排便，还能够清理人体肠道垃圾。

（03）酸奶。酸奶能够改善便秘，而且还能够清理人体肠道垃圾，经常喝酸奶是能够起到润肠通便的效果，大家也可以吃酸奶沙拉，能够有效的调节人体的肠胃。

（04）魔芋。魔芋中含有非常多的纤维素，能够促进人体肠道的生理性的蠕动，而且还能够保护人体的肠道，能够将人体肠道的毒素排出去。

（05）香蕉。香蕉的热量非常低，也具有润肠通便的效果，香蕉还具有养阴润肺的作用，能够起到非常好的养生效果，一天可以吃两根香蕉。

（06）蜂蜜。蜂蜜是具有解毒润燥的作用，而且蜂蜜还能够改善人体便秘的症状，大家每天在早晨的时候喝一杯蜂蜜水，能够促进排便。

（07）松子。松子中含有非常多的脂肪酸，能够起到润肠通便的效果，老年朋友们可以经常食用松子，能够预防人体形成便秘的症状，还能够软化血管，防止人体形成动脉粥样硬化等疾病。