介绍8种低热量减肥的食物

众所周知，减肥有多种方法，有一些朋友们不想挨饿，也不想太过于辛苦，其实有一些食物的减肥效果也相当不错，下面就来介绍一些低热量的减肥食物。

操作方法

（01）黄豆，黄豆的纤维素的含量非常高，能够有效的分解脂肪，还能够抑制脂肪的吸收，再加上豆制品也是具有利尿排汗的效果，能够消耗人体大量的能量。

（02）豆腐，豆腐的蛋白质非常丰富，而且还含有人体所必需的氨基酸，营养价值比较高。豆腐是能够保护人体的血管内皮细胞，同时还能够预防心血管性的疾病。豆腐也具有较好的瘦身的作用，能够降低人体的血脂。

（03）芋头，芋头的口感非常的细软，芋头是属于碱性的食物，可以将芋头制作点心，能够有效的调节人体的酸碱平衡，同时还能够为人体补充微量元素，而一百克的芋头热量只有79大卡。

（04）蜂蜜，蜂蜜是具有非常不错的美容养颜的效果，其实蜂蜜也是具有减肥的作用，大家早晨起床之后可以冲一杯蜂蜜水，能够有效的将人体的垃圾排出体外，还能够起到润肠通便的效果。

（05）红薯，红薯又可以称为是甘薯。其实红薯主要是能够预防人体的脂肪堆积，而且红薯的营养非常的丰富，红薯的制作方法也非常多，可以根据个人喜好制作为红薯粥，红薯泥以及红薯汤等等。

（06）杏仁，杏仁主要是能够提高糖类转变成为能量的效率，能够预防人体的糖分转变成为脂肪，同时还能够促进人体的新陈代谢，改善低血压所引发的疲劳现象。上班族如果感觉有一点疲劳，可以吃一点杏仁。

（07）燕麦片，燕麦片是属于典型的粗粮，燕麦能够提高人体的代谢速率，还能够降低胆固醇的水平，有效的治疗性血管性的疾病，有效的预防人体的脂肪堆积，大家可以选择燕麦减肥法。

（08）蓝莓，蓝莓对于人体是有非常多的好处的，一杯的蓝莓里面大约有3.65克的膳食纤维，蓝莓中的膳食纤维含量非常高，而且蓝莓还是能够防止消化器官吸收脂质，的有效的预防人体的脂肪堆积，大家可以多补充一些蓝莓，而且还具有一定的美容效果。