哪些蔬菜能补钙？

对你没看错 有些青菜确实能补钙，虽然牛奶补钙不可忽视，但是青菜的钙含量可以和牛奶一较高下。人类对蔬菜钙含量的吸收率也不比牛奶差多少。所以在一日三餐中就可以让你轻易的补充钙含量了。

操作方法

（01）首先我想跟大家说的就是芥菜了，芥菜的钙含量比较高，它本身还含有不少的维生素，还能增加大脑中的氧含量，能让大家提神，和解除疲劳。

（02）菠菜也是对人体补钙的大户，仅仅一小碗菠菜就可以补充咱们每天需要钙的25%大家想想，这是多大的比例啊，菠菜还含有铁吃这种蔬菜既可以补钙又可以补铁不比吃药强多了？

（03）大头菜，这种菜对心血系统有好处，多吃点能让你心情愉悦，它还能消除炎症，对各种溃疡也能起到治疗的作用，孕妇和贫血患者最好多吃点，因为它含有叶酸和铁质。

（04）洋葱有强力的杀菌作用，还能很好的保护骨骼中钙含量的流失，能预防骨质疏松，还可以增强免疫力。

（05）同样能预防骨质疏松的还有高丽菜，它可以帮助身体吸收维生素D和钙，它也是预防骨质疏松的主力军。

（06）想让钙吸收的更好些，最好在做之前用水焯一下这样能除去一部分草酸能让钙更容易吸收。