肩颈疼痛怎样练瑜伽动作？

久坐办公室的人经常保持一个动作，很容易会肩颈疼痛，严重者会有肩周炎，多做以下3个瑜伽动作，轻松帮你舒缓肩颈肌肉。

步骤/方法

（01）双臂在胸前交叉（交叉点尽量在手肘窝处），手心向上。

（02）曲手肘成直角，前臂相绕使双手十指相扣。

（03）自胸部起向上扩张，顺式抬高手臂使上臂及肩部感到拉伸，头部后仰，眼睛看向双手。保持深长缓慢的呼吸八个回合。